Myslím, že jsem hypochondrík. Co mám dělat?

Share Tweet Pin it

"Dobrý den! Zdá se mi, že jsem hypochondrík. Neustále mě znepokojuje, že jsem (je mi 20 let) nějaké skryté onemocnění, ale o tom nic nevím, obávám se, že budu žít příliš málo. Já se starám o mé zdraví, navštěvuji lékaře, jedu správně a čistím byt, ale stále se bojím. Řekni mi, co mám dělat? ".

Dobrý den,
To, co popisujete, je opravdu velmi podobné známkám hypochondrie - neustálému a často nepřiměřenému strachu ze zdraví a života.
Abychom se s tímto strachem vyrovnali, je důležité pochopit, kde se jeho kořeny dělají.

Možná, že máte osobní negativní zkušenost s nemocí a léčby, možná je to zkušenost, že někdo z vašeho okolí.

Také jednou z častých příčin hypochondrie může být nevědomá touha získat pozornost - pomocí imaginární nemoci se můžete pokusit zaplnit chybějící lásku a péči, jak často dělají děti.

Porozumět těmto důvodům a přehodnotit jejich předchozí životní zkušenost jednodušší a jednodušší u odborníka, psychoterapeuta. A první velmi důležitý krok, který lidé, kteří trpí hypochondrií, dělají teprve po několika psychoterapeutických schůzkách, které jste již udělali - zjistili jste "zdá se mi, že jsem hypochondrík". Můžete říci, že jste již na zotavení!

  • pokud máte zvyk listovat pomocí lékařské literatury, odmítněte to - věřte diagnostice profesionálům;
  • přidat do svého života nové významy: koníčky, zajímavá práce, komunikace s příjemnými lidmi, sporty, - nastavte si atraktivní cíl a přesuňte se na něj, každý den slavíte své úspěchy;
  • naučit se těšit jste živá osoba, uvažovat a cítit tuto skutečnost v plném rozsahu právě teď: zkuste ochutnat různé potraviny absorbují pachy, poslouchat zvuky kolem sebe, uvidíte, co a kdo se kolem vás, dotýkat se dotknout různých objektů, prozkoumat okolní svět - takže posílí kontakt s tento život;
  • dobře, a pokud ji podporujete, můžete číst inspirativní příběhy o tom, jak lidé, kteří dostali fatální diagnózu, kardinálně změnili svůj život a byli vyléčení a stávali se šťastnějšími, než byli před nemocí.

Hypochondria je druh pokusu ovládat svůj život, předvídat každou chvíli svého života. Pamatujte, jak je zpíváno v jednom z Makarevichových písní „Že nás nese - propast nebo vzlet, vířivka nebo brod, nemůžete říct, dokud nebude otočit pořadí“? Bohužel, nebo naštěstí nevíme, co nás zítra přinese, tak pojďme žít celý život dnes, bez obav!


S přáním míru mysli a důvěry ve svět

Váš osobní průvodce po nekonečné ploše duše Věra Shapkarina

"Nechci žít, ale obávám se, že zemřu": Jak bojuji s hypochondrií

K hypochondriím není přijato, aby se týkalo seryozna - nejčastěji je to vnímáno jako legrační rys člověka a záminka pro vtipy. Nicméně je to skutečná duševní porucha, která se vyskytuje téměř u desítky obyvatel; říkali jsme, jaké znamení je možné podezření na hypochondrii samo o sobě. Takový stav může zničit život jak těch, kteří je trpí, tak těmi kolem nich. Anna Shatohina řekla, jak žije s hypochondrií a jaká léčba může pomoci.

Jmenuji se Anna, mám dvacet devět let, mám manžela a skotskou kočku. Za posledních sedm let jsem pracoval v oblasti marketingu, ale já jsem se nechal přizpůsobit grafickému designérovi a nyní sdružuji oba profese. První známky frustrace se objevily, když mi bylo asi deset nebo dvanáct let. Vzpomínám si, že ve škole jsem vyprávěl o nemocech a najednou jsem začal poslouchat mé tělo, po kterém začal panický útok: silný strach, rychlý puls a dýchání, pocit nereálnosti toho, co se děje. Nechápal jsem to se mnou, bylo to velmi děsivé. Doma jsem řekl svým rodičům o incidentu, byli překvapeni a snažili se mě uklidnit. Já jsem nespal pár nocí, ale pak jsem na všechno bezpečně zapomněl. Nemyslím si, že to rodiče věděli, že taková rys psychiky vůbec existuje.

Než promoci hypochondrie projevila v podobě světla - pak ještě bylo únosné, myslel jsem si, že jsem byl „jen člověk“, se snaží řídit špatné myšlenky, pokusil o útěk. Mimochodem, neměl jsem problémy se svými vrstevníky. Líbilo se mi komunikovat s lidmi, žertovat, chodit, chodit do školy a užívat si života. Záchvaty se však staly častěji a bylo obtížnější je kontrolovat. Začal jsem mít problémy s vnímáním sebe, komunikace a se světem jako celku. Postupně jsem se začal otáčet do cíle neurotickou, otřásl se při sebemenším hluku, pokrytá skvrnami v rozhovoru, který byl strach z jakékoliv brnění v těle - což je nevyhnutelné, pokud jste neustále poslouchat sebe - a třesoucími se při pomyšlení na návštěvu do nemocnice.

Pak jsem nevěděla o existenci hypochondrie: říkali mi, že jsem jen nervózní, nevyrovnaný teenager. Zároveň jsem mohl navštěvovat kurzy, dělat domácí úkoly, setkat se s přáteli, chlapci, usmívat se a bavit se - obecně se chovat jako normální osoba. V těch okamžicích jsem byl obyčejný člověk. Ale byla mi další část - objevila se, když jsem byla s myšlenkami sama. V noci to bylo nejhorší - pak všechny strachy, které jsem se tak pečlivě snažil vyhnat z mysli, vyletěl a plnil mě. Několik let jsem nespal dobře, když jsem dospěl k názoru, že jsem se nemohl dostat do snu bez seriálu na notebooku. Někdy mohl chodit celou noc - byl jsem tak klidný.

Byl to začarovaný kruh: panický útok, úplné zoufalství, hledání klidu na fórech, rozhodnutí jít k lékaři, testy, noční můra čekání, vyvrácení smrtící diagnózy. A znovu

Šel jsem na vysokou školu. Líbí se mi specialita a okolní lidé. Ale stav se zhoršuje, jsem stále nechápal, co se děje, jsem se stal ještě těžší komunikovat, odpovídat na tabuli, a pak už jen vstát z postele a jít někam - jsem rychle ztratil chuť do života. Několikrát jsem se snažil mluvit o svých obavách, ale k ničemu to nevedlo: jeden vždycky hloupé sérii „prostě příliš mnoho volného času“, jiní doporučuje co nejdříve se vdát a porodit. Jen pár lidí mě podporovalo navzdory všemu, za což jsem velmi vděčný.

Vzhledem k pokračujícímu stresu a špatnému spánku jsem byl depresivní. Symptomy onemocnění se začaly zvyšovat. Žádná valeriánská, motherwortová, pionová tinktury a další nesmysly, které lékaři v místním polyklinickém poradce nepomohly. Poprvé se předpokládá, že problém spočívá v oblasti psychologie, uvedla žena-chirurgka z polikliniky na univerzitě. Byla to druhá nebo třetí jízda, běžel jsem k ní s prasknoucí bolestí v hrudi, která mě za měsíc strašila. Poté, co jsem si dal další fatální diagnózu, šla jsem se vzdát. Při pohledu na můj stav - pokryla jsem červené skvrny z vzrušení - začala zpochybňovat nejen fyzické příznaky, ale i dětství, vztahy v rodině, přátelé. Po několika minutách komunikace s ní bolest bránila žít. Doktor mě přesto obrátil k onkologovi a za hodinu se strachy vrátily bolestí; Naštěstí všechno fungovalo.

Byl to začarovaný kruh: panika útok se všemi důsledky, zoufalství, kteří hledají jistotu na fórech nebo rozhovorech s blízkými, rozhodnutí jít k lékaři, analýzy, očekávání noční můry, popření smrtelná diagnóza, a dovolte mi, abych opět pár týdnů. Pak je vše nové. Byl to můj osobní peklo. Nejstrašnější věc je, že nikdy nevíte, kde a kdy vás tato noční můra předběhne. Ale víte jistě, že se to jistě stane znovu.

Imaginární pacient: co když jste hypochondriac?

Mám "TOTO"

Podle hravého vyjádření lékařů je hypochondrík člověkem, který se cítí dobře jen tehdy, když se cítí špatně.

Když lékaři mluví vážně, ale uznávají, že desítky milionů pacientů trpících nemocemi, které nejsou identifikovatelné s nejmodernějších diagnostických metod. Kromě toho takové prohlášení lékařské vědy byl nucen dělat v celé jeho historii, a počet obyvatel, kteří trpí nevysvětlitelnými chorobami, téměř nezměnil s vynálezem mikroskopů, rentgenu a ultrazvuku.

Skvělá diagnóza

V každodenním životě, hypochondriálu, voláme každého, kdo se zdá být nemocný. Ve skutečnosti je úzkostný stav spojený se strachem z nemoci spíše vážným duševním problémem.

V psychiatrii dokonce existuje taková diagnóza - hypochondrie nebo somatomorfní porucha. Je určen lidem, kteří jsou přesvědčeni, že mají závažné onemocnění, přestože lékaři jim říkají, že jsou v pořádku. Strach z nemoci je tak silný, že brání životu a práci normálně nejen pro hypochondriku, ale i pro jeho prostředí, ve kterém se můžete snadno dostat. A získat tento strach je snadný - jednoduchý stres, hypodynamie, kouření, intoxikace alkoholem - a prosím, tady je vaše hypochondrie.

Pokud se na vás čas od času někde objeví tunika nebo se třese, stále jste nedokončil hypochondriu, ale můžete se jí stát. Ujistěte se, že si tento článek přečtete na konci a dodržujte naše doporučení.

Silné hypochondrie jsou léčeny zpravidla psychoterapií - postupně snižují úroveň úzkosti mluvením, hypnózou a domácími úkoly. Například pacienti jsou nabízeni méně než oni, aby se cítili a zkoumali - místo toho jim bylo řečeno, aby se dotýkali a pohlédli na své přátele a také změřili teplotu v různých částech těla.

Během léčby musí pacient opravit myšlenky doprovázející jakékoli fyzické nepohodlí. Ze všech možných možností si hypochondriáti obvykle vybírají nejzávažnější, ale nejméně pravděpodobné. Pokud se jedná o bolest hlavy, pak nádor na mozku, bolest na hrudi - infarkt a tak dále. Pak jsou pozváni, aby diskutovali o těchto myšlenkách a zvolili si alternativní vysvětlení.

Stará metoda je také široce používána - takzvaný dialog Moliere. Podstatou toho je, že se strach z této nemoci vytratí z pacienta ještě silnějším, ale skutečným strachem. Dialog o tomto:

Doktor: Na co si stěžuješ?
Hypochondriac: Bolest hlavy, oční víčka, slabost v celém těle a srdce.

Doktor: Takže. Vidím. Je to v ruce. Proč k čertu máš tu ruku?
Hypochondriac: Co?

Doktor: Kdybych byl tebou, zrušil bych to.
Hypochondriac: Proč?

Doktor: Nevidíš, že jí přitáhne veškeré jídlo a zabrání tomu, aby ta party dostala jídlo?
Hypochondriac: Ano, ale potřebuji tuto ruku.

Doktor: Stejně tak, kdybych byl tebou, uvítal bych pravé oko.
Hypochondriac: Pátrat pohledem?

Doktor: Nevidíš, že brání druhému oku a zbavuje jídlo? Poslouchejte mě, co nejrychleji ji zašroubujte, a pak bude vaše levé oko mnohem lépe vidět.

Hypochondrie - porucha, při které je člověk přesvědčen, že má smrtelné onemocnění. Termín pochází z řeckého hypo- ("pod") a chondros ("hrudník") a byl nejprve aplikován na bolest, jejíž příčina nemohla být potvrzena. Starověcí lékaři věřili, že jsou způsobeny vysídlením sleziny.

Nejčastěji se hypochondriáci chovají takto:

1. Trvale pocítí bolest v různých částech těla.
2. Myslí si, že mají rakovinu nebo AIDS.
3. Jako odpověď na uklidňující slova lékařů se smutně usmála.
4. Kontrolují a klepou po celou dobu.
5. Testování stavů před patchingem.
6. Přitisknou se k srdci.
7. Pečlivě si prostudujte své vlastní výkaly.
8. Přečtěte si příručku feldshera.
9. Neuvěřitelně často měří teplotu a tlak.
10. Zeptejte se ostatních, pokud jsou s těmito příznaky obeznámeny.
11. Dychtivě povzdechuj, podívám se do zrcadla.
12. Sní o tom, že se stanou příbuznými s lékaři.
13. Požádejte lékaře, aby znovu prozkoumal nebo prozkoumal.

A vedou je následující falešné postuláty:

1. Osoba se vždy musí cítit dobře.
2. Jakýkoli příznak je příznakem vážného onemocnění.
3. Lékaři často dělají nesprávné diagnózy.

Proto je pro hypochondriu hlavním důvodem přesvědčení v opačném smyslu. Co vám nabízíme. Naučte se následující mantru a řekněte to nahlas každé ráno:

"Různé části těla mohou někdy ublížit. To neznamená, že se mě něco vážného děje. Možná, že mé svaly rostou nebo zuby zraněné. Moderní diagnostika může detekovat onemocnění v 99% případů. "

Co způsobuje hypochondrii?

Dědictví

Osoba, která má předčasně zemřela blízká příbuzná, často začíná myslet, že stojí před stejným.

Epidemie

Přírodní důvod, který způsobuje, že lidé hledají příznaky stejné nemoci.

Cyberchondria

Typy hypochondrie, které vznikají u těch, kteří rádi sledují programy a místa o vážných nemocech. Rakovina, skleróza a další onemocnění jsou často prezentovány jako nevyhnutelné.

Teorie přecitlivělosti

Švýcarský vědec Yom Bodtker zkoumá jednu z možných příčin hypochondrie - hypersenzitivitu vnitřních orgánů. To znamená, že věří, že někteří cítí to, co si obyčejný člověk nevšímá a kvůli tomu trpí.

Teorie Osana

Mezi časté příznaky hypochondrie patří bolest zad, hrudníku, horní části břicha, dolní části hrudníku, oblasti ledvin, potíže s dýcháním a mnoho dalších. Všechny jsou soustředěny v jedné oblasti, kterou překračuje membrána - hlavní sval, který je odpovědný za dýchání. Existuje také sluneční plexus - druh nervového centra vnitřních orgánů. Zástupci této teorie věří, že špatná držení těla a všechna zakřivení hřbetu jsou příčinou bolesti neznámého původu. Tato teorie je podporována statistickými údaji, podle nichž lidé se špatnou držbou těla trpí hypochondrií mnohem častěji.

Hypochondrie může způsobit:

1. Panické nebo rušivé útoky.
2. Deprese.
3. Ztráta chuti k jídlu.
4. Snížené libido.
5. Ztráta motivace.
6. Nevolnost částí těla (ruce, čelo atd.).
7. Chronická únavnost.

IPCHONDROMETER

Jedná se o takzvaný Wheatleyův index, nejčastěji se používá k určení, zda hypochondrík přišel k lékaři, nebo ne.

Každá otázka se odhaduje na 1 až 5 bodů:
1 - rozhodně ne; 2 - trochu; 3 - mírně; 4 - celkem silně; 5 - Ano, ano.

1. Máte strach o své zdraví?
2. Myslíte si, že máte vážné onemocnění?
3. Je pro vás těžké dostat se z vlastního zdraví a přemýšlet o něčem jiném?
4. Pokud se cítíte špatně a někdo říká, že vypadáte lépe, jste naštvaný?
5. Často máte pocit, jak se ve vašem těle něco děje?
6. Máte často různé bolesti?
7. Bojíte se, že se dostanete špatně?
8. Bavíte se o své zdraví více než ostatní?
9. Myslíte si, že lidé neberou vaši nemoc vážně?
10. Nemůžeš uvěřit lékaři, když říká, že nemáš co dělat starosti?
11. Často se cítíte bázlivě myslet, že tě vážná nemoc může zabít?
12. Pokud čtete nebo se díváte na program, ve kterém jste o nemocě informováni, začnete se obávat, že se vám stane totéž?
13. Máte obavy z různých příznaků?

Čím více budete skóre, tím více jste hypochondrík. Zdraví lidé by měli obvykle mít 14-28 body, hypochondriacs - od 32 do 55 let. V druhém případě spíše běžte na známého psychoanalytika.

Co byste měli dělat, pokud jste hypochondrík

1. Promluvte si s kolegou, přítelem nebo matkou, která bude říkat, že nemáte co dělat starosti.
2. Nepřečtěte si příručku o životech a nehlídejte program "o zdraví".
3. Západní lékaři doporučují dodržovat tzv. Pravidlo PEAS - (zkratka prvních písmen slov "potěšení", "cvičení", "úspěchy" a "komunikace"). Všechny tyto body musí být používány každý den. Zvláště důležité cvičení.
4. Spijte dobře a dobře spíte každou noc.

Jsem hypochondrík

23. března 2016 v 14:29

Andriy ticho

Často se lékaři stěžují na to, že moderní lidé se o jejich zdraví nezajímají. Mnoho z nás navíc opět nepůjde na recepci: veřejné nemocnice a polyklinické léčebny nechávají hodně žádoucí a některé rýmy nebo kašel lze vyléčit nezávisle. Existují však opačné situace: když se lidé příliš obávají o své zdraví, nazývají se to hypochondriky. Jsou častými klienty lékařů, kteří mají podezření, že mají mnoho smrtelných onemocnění. Někdy hypochondriáni si ani neuvědomují, že jejich porucha je spíše spojena s psychologickými problémy a je přístupná k terapii. Jeden z těchto lidí, který se zajímal o své zdraví, řekl The Village o strachu ze smrti a boji proti ní.

Jak to všechno začalo

Časy, kdy vtipky o rakovině mozku mi připadaly směšné, skončily náhle v létě, v roce absolvování univerzity. Bylo mi 22, dokončila jsem diplom na poslední chvíli, tvrdě jsem pracovala a zotavila se z neúspěšného románu. Vzpomínám si, že jsem chtěl spát tolik, že před prací jsem sušil hlavu lhaní a nalil jsem si proces. Poslední bod diplomu, který jsem dělal den před obhajobou během přestávky v práci, a poté proběhl celou Moskvou, aby ukázal text oponentovi. Obecně byly časy stresující. Před několika měsíci jsem se konečně přestěhovala z univerzitní ubytovny na malou a poněkud nešťastnou odnushku na okraji Moskvy - opravdu jsem chtěla být sama. Toto bylo špatné rozhodnutí.

Jeden horký červnový den jsem se vrátil z práce brzy, abych pokračoval ve své práci. Vzpomínám si, jak jsem v obchodě koupil varené kondenzované mléko a jedl jsem ho přímo před sklenicí před počítačem. A v určitém okamžiku jsem najednou neměl nic dýchat, tak jsem šel k oknu a rozhodl se prozkoumat hrdlo v zrcadle. Zdálo se mi, že to bylo zduření. "Tohle je Quinckeho edém, okamžitě zemřu," pomyslel jsem si v panice, po níž bylo ještě obtížnější dýchat. Držel jsem se na krku. Zdálo se, že se každou sekundu stává čím dál víc. Nevěděl jsem, co mám dělat, rozhodl jsem se požádat o pomoc sousedy - pak mi to připadalo jako jediné rozumné řešení. Zavolal jsem do bytu za hnědými dveřmi, čalouněnou v levém koženém koženém obličeji, v blízkosti kterého bylo vždy víc než tucet párů bot. Zdá se, že předtím jsem nikdy neviděl souseda, ale slyšel jsem štěkání jejich obrovského psa. Musím říct, že jsem z psů vyděšený, ale strach mě nezastavil a stiskl jsem tlačítko zvonku.

Dveře otevřel malá mladá žena, vedle ní stála pět let dítěte. Hned jsem jim řekl, že umírám a že potřebuji zavolat sanitku a podat antihistaminikum. Žena se rychle zaměřila na vzácnost a zavolala sanitku, poté mi řekla, že má léky na alergie v ampulích. Výstřel byl proveden přímo v kuchyni a stál.

Sanitka dorazila za patnáct minut. Pomalu, lhostejní lékaři mě zkoumali, změřili tlak, zkontrolovali registraci a kvůli mému překvapení byli informováni, že jsem v pořádku - žádný problém, který nemám. Z důvodu mé pohody mi nabízel záchrannou službu, aby mě vzal do čekárny, a já souhlasil. Tam bylo vyšetřováno pět nebo sedmi dalšími specialisty, včetně legrační plešatců. Všichni jako jeden: "Dívka, jsi v pořádku, jdi domů."

Ten večer přišel ke mně přítel, a já, vyčerpaný, spadl do hlubokého spánku. Tato nervózní, nešťastná epizoda byla začátkem mé hypochondrie, ale sama o sobě skončila spíš komicky. Den po incidentu jsem se rozhodl poděkovat svému souseda za "záchranu": v obchodě jsem si koupil velký krémový dort a znovu jsem zavolal tytéž dveře. Ta velmi mladá žena byla otevřena - podala jsem jí dort a vyjádřila vděčnost za vděčnost. K mému překvapení se naše sekulární rozhovor nedokončil: soused řekl, že má pro mě také dárek. Šla do jedné z pokojů a vrátila se s tenkou brožurou, která líčila inspirovaného vousatého muže s otevřenou náručí pod nadpisem "Svědkové Jehovovi: Kdo jsou to? V čem věří? ".

Čas od času, když jsem byl doma sám, stalo se mi těžké dýchat. Pak jsem zavolal mámu, který se snažil, aby mě uklidnil

Co se stalo dále

To léto pro mě prošlo poměrně tiše, s výjimkou skutečnosti, že jsem pravidelně zkoumal hrdlo v zrcadle. Čas od času, když jsem byl sám doma, bylo pro mě těžké dýchat. Pak jsem zavolal svou matku, která se snažila, aby mě uklidnila. V určitém okamžiku se zdálo, že hrudka v hrdlu je konstantní - bylo těžké spolknout a dýchat, ale touha zaklepat na sousedy - Jehovovi svědkové úplně upadli. Tento trvalý pocit mě poslal na první dlouhou cestu do ordinace. Chirurg, neuropatolog, dvakrát ENT, který mě zkoušel hrdlo ne méně než já. Nakonec mi jeden z lékařů poslal do gastroenterologu: řekl, že pocit hrudky v krku může být spojen se žaludečními problémy. Po bolestivé gastroscopii jsem dostal několik pilulek - jak se ukázalo, bouřlivé studentské strany nebyly marné. Několik měsíců po tom, útoky mě neobtěžovaly a zdálo se, že konečně byla nalezena příčina nepohodlí.

Na podzim byl život v pořádku: strávil jsem dva týdny na moři a přestěhoval jsem se do bytu blíže k centru, diplom byl za sebou, pracoval jsem méně a více se pohyboval. Ale jakmile se vrátily útoky dusění: nejčastěji se vyskytovaly na přeplněných místech (metro a nákupní centra), ale také jsem byl doma, když jsem byl sám. V určitém okamžiku jsem si uvědomil, že s určitým průběhem myšlenek se lze vyhnout útokům. Například jsem si často myslel: pokud se mi něco stane na přeplněném místě, šance, že budu zachráněna, jsou vyšší, což znamená, že jsem na veřejnosti v bezpečí. Nicméně, doma, samozřejmě, najdou bezduché tělo. Naneštěstí tyto ponuré myšlenky nepomohly okamžitě panice.

Jednou jsem řekl svému příteli o mém stavu. Obvykle odpověď na můj příběh byla velmi standardními slovy sympatií a podpory, ale Lyosha to vzal s nečekaným pochopením. Ukázalo se, že před několika lety zažil něco podobného. První útok nastala na služební cestě do zahraničí: cítil se tak špatně, že se obrátil k lékaři slovy "Zdá se, že umírám". Poté, co se zeptal na příznaky, hezká žena v bílém kabátu mu dávala kapky na kašel, než zničila představu o nadřazenosti evropské medicíny nad domácím lékem. V Moskvě Lyosha rychle vysvětlil, co se s ním děje. Strach, úzkost, obsedantní myšlenky o nemocech, násilné palpitace, respirační onemocnění - to jsou všechny příznaky úzkostné neurózy. Obvykle to vede k nadměrnému zatížení a stresu. Zřejmě to byl můj případ.

S mým přítelem v neštěstí jsme měli v Google Talk poměrně dlouhou korespondenci. Některé z jeho slov jsem dokonce kopíroval z chatu, tiskl a nesl jsem se se mnou - zdá se mi, že po dobu jednoho roku ležela v kapse mizerná a hezká vrstva formátu A4. "To, co se s vámi děje, není něco strašného a nepochopitelného. Jedná se o zvláštní poruchu, která ani v nejtěžší formě nevede k obrovským následkům. Všechno toto je popsáno a studováno, a to projde. V medicíně prostě není žádný případ, kdy to neprojde, - napsala mi Lyosha. - Navíc takzvaná úzkostná porucha nemá nic společného s duševními chorobami. To znamená, že se snad vylétnete na zeď z panice, ale to neohrozí ztrátu osobnosti, to není začátek schizofrenie. Je to jen idiotické chování vašeho těla, které s vámi nemá nic společného. Měli byste to chápat jako velmi nepříjemný, ale vnější faktor. " Amatérská psychoterapie v rozhovoru a zmačkaný papír v kapse, která padá, jsem měl dost: pocit udušení se objevoval stále méně a já jsem se naučil ovládat to.

Jednoho dne Jednoho dne jsem navštívil dva terapeuty: ráno, protože jsem se cítila slabá a večer, protože mě bolelo břicho - jak se mi zdálo, od příliš silných vitamínů, které jsem byl ráno vyčerpaný

Jak se všechno vrátilo

Úzkost mě znovu začala obtěžovat o tři roky později. Vzpomínám si, jak jsem začal číst příběh manželky římské Super, novinářky, kteří se střetli s rakovinou a nedokázali to dokončit - to bylo strašidelné. Dřívě, tato nemoc se mi zdála daleko, stalo se to neznámým lidem z jiného života. A tady je, strašně, blízko. V tomto příběhu si vzpomínám, že jsem nejvíce postihla skutečnost, že lékaři nemohli okamžitě diagnostikovat: Julia začala kašlat a našla malý náraz na levou klíční kost, byla vyprávěna antibiotiky, ale nepomohli. A jen jeden doktor se ukázal být pečlivý a rozhodl se vyloučit rakovinu. "Takže pokud se mi něco stane, stále nemůžu okamžitě diagnostikovat?" - Myslel jsem s hrůzou.

O několik měsíců později jsem se cítil nemocen a šel do našeho kancelářského lékaře na pilulku. Standardní postup: měřila jsem teplotu a elektronický teploměr ukázal 35. Změřili jsme ji znovu - bez změn. Dříve, když jsem se začala cítit špatně a měřila teplotu, bylo to často pod 36 let. Ale neměla jsem o to strach - vyprázdnění všechno za špatnou imunitu. Zdá se, že tělo nezvyšuje teplotu, protože to nehrozí. Tentokrát jsem se trochu rozrušil a napsal o tom na Facebooku. Komentář přispěl pouze k mému paranoiu: dobří přátelé a známí napsali, že nízká teplota může být známkou vážných onemocnění a že potřebuji naléhavě zavolat sanitku, jinak to bude pozdě. A pravda je, co by mohlo být lepší, než vyděsit hypochondriku s rychlou bezprostřední smrtí? Obvyklý rtuťový teploměr doma také ukázal 35, takže jsem opravdu zavolal sanitku.

Tentokrát mi přišel veselý muži v modrých oblecích. Nervózně jsem se usmála, trochu ostýchavěla, co je odradilo od možná vážnějších případů. Znovu měřila teplotu, již teploměry z ambulance - 36. Lékaři se zasmáli, řekli, že budu žít, a napíšu všechno na poruchy zařízení. Druhý den se strach neztratil a já jsem se rozhodl jít k terapeuti. V té době jsem měl v pojišťovně placené pojištění. Ideální podmínky pro hypochondriku: můžete jít k lékařům stejně jako volný čas.

Na konci dne mě přijala žena ve středním věku - zdálo se mi, že se mi příliš nezajímá řešení mého problému. Teplota byla měřena elektronickým teploměrem - 35. Lékař byl trochu zmatený a zdálo se, že byl odraden od svých plánů na večer. Absolvent byl přesunut do druhé ruky - 35. Poté se terapeut rozhodl, že je nutné použít současně dva metry - výsledek se nezměnil. Pak vytáhla obyčejný rtuťový teploměr, ale ukázal totéž. Poté doktor udělal to nejhorší, co bylo možné udělat pro osobu s úzkostnou poruchou: slovy "Nevím ani, co je s vámi", mě jmenovala desítkami testů a nových vyšetření. Zůstalo to asi dva týdny před mou dlouhou dovolenou na jiném kontinentu a já jsem se hrůzně vypravil na další cestu do ordinace.

Každý den jsem šel navštívit lékaře. Jednou jsem navštívil dva terapeuty na jeden den: ráno, protože jsem se cítil slabý a večer, protože moje žaludek bolelo - zdálo se mi, že z příliš silných vitaminů jsem byl ráno vyčerpaný. Vzpomínám si na překvapený pohled lékaře, který v elektronickém systému viděl, že je to moje druhá návštěva během několika hodin. Naštěstí s výsledky všech průzkumů jsem dostal k dalšímu specialistovi - tiché, nesympatické dívce asi 30 let. Pak se mi zdálo, že přesně takoví lékaři inspirují důvěru: existuje pocit, že vás nejlépe studoval kurz od lékařského ústavu. Překvapila intenzita mé komunikace s celou lékařskou komunitou kliniky a uvedla, že snížená teplota je variantou normy. "Někteří dokonce věří, že lidé s takovým rysem žijí déle - jsou lépe zachováni," ujišťoval mě doktor.

Tichý život netrval dlouho - přesně tak, až jsem sledoval epizodu série Dívky, ve které hrdinka Hannah diskutuje s gynekologem o HIV testu. "Bože, nikdy jsem to nevzal," pomyslel jsem si s hrůzou. Myšlenka, že bych byla nemocná, mě pronásledovala. Okamžitě jsem odhalil mlhavé příznaky této hrozné choroby na internetu, začal si vzpomínat, že se často nemocím, mám slabost a také sníženou teplotu, to vše se blíží! Doslova o dva dny jsem šel darovat krev. Vstal jsem brzy, abych měl čas jít, než pracuji v nejbližším laboratoři. Vzpomínám si, jak se mi chleba choulil po zádech, když jsem viděl dokument, že pokud bude kladen pozitivní výsledek HIV-pozitivní osoby - nemůže být ponechán sám se svou nemocí, bude se muset vypořádat se státem.

O čem jsem nepomyslel, zatímco jsem čekal na výsledky: mé dny jsou očíslovány, nyní nebude normální život, jaká nezodpovědnost; Pravděpodobně nakazím svého přítele, nikdy nemohu porodit dítě. Můj kamarád vyhořel požár ve svém paranoistickém ohni a vyprávěl mi o svém přítele pozitivním vůči HIV: téměř kvůli zvětšení mízních uzlin téměř prošel zkouškou a nyní pravidelně chodí do centra pro léčbu AIDS. Strašně zase byl blízko. Otevřel dopis s výsledky analýz třesoucíma se rukama. Výsledek byl negativní.

V tomto okamžiku v intervalech mezi útoky strachu z onemocnění jsem vždy s humorem uznal: Jsem hypochondrík. S jednou z našich přítelkyňek jsme často žertovali o tom: pokaždé, když mi zavolala, byla jsem buď na cestě k doktorovi, nebo doktorovi, nebo jsem se vrátila z klinice nebo plánovala pravidelnou návštěvu, takže jsme se nemohli setkat. Vzpomínám si na absurditu. Jednou jsem jel na skútru, padl jsem a zranil mi ruku. Šel jsem do nemocnice, kde jsem byl vyšetřen a zjistil jsem, že není zlomenina. Nicméně jsem získal oděru a jen v případě, že jsem dostal injekci tetanu. Večer se moji kolegové a já rozhodli mít pivo. Po několika sapcích jsem si začala myslet: co když je pivo neslučitelné s lékem, který jsem injekčně podal? Co když mám anafylaktický šok právě teď? Ihned se mi zdálo, že je pro mě obtížné dýchat, ale naštěstí jsem se už tehdy naučil zvládnout tento pocit. Přesto jsem zavolal mému lékaři, aby zjistil, zda je alkohol po očkování proti tetanu kontraindikován. Souběžně začala na Googlu a narazila na webové stránky o očkování: jeden z jeho návštěvníků vyprávěl, jak je dítě zahořeno psem, a pochopit, zda je blázen nebo ne, žena vzala zvíře do svého domova. "No, alespoň dokud taková absurdita dosud nedosáhla," pomyslela jsem si. Všechny tyto myšlenky se mi přemítaly, protože moji kolegové pili pivo. Nervózně jsem jim vyprávěl smutný příběh o zběsilém psu a podělil jsem se o mou úzkost a dal jsem pivo stranou. Jeden z nich řekl se smíchem: "Nemáte tetanus! Pořád chápu, jestli jste spadli ze skútru přímo do stříkačky v Lyubertsy, ale to se nestalo! "

Přemýšlel jsem, že se rychle pohybuji směrem k člověku, který může vést potenciálně vzteklého psa domů, a nakonec jsem zavolal psychologa. V době, kdy jsem neměla časté záchvaty paniky, neměla jsem pocit, že se dusím v metru či nákupních centrech a už jsem nepožadoval sanitku bez ospravedlnění. Bylo však nepříjemné vidět lékaře častěji než s přáteli. A pravidelně hledat příznaky smrtelných nemocí je strašná. Pochopil jsem, že existuje problém a musí být vyřešen.

O léčbě

K více či méně přijde, dostatek párů se poradilo s psychologem. Během rozhovoru jsme dospěli k závěru, že nemám dostatečnou pozornost a kdykoli půjdu k doktorovi, podvědomě ho hledám. Nevím, jak správně tento závěr odráží situaci, ale po uvedení této skutečnosti jsem se cítil lépe. Zdálo se, že vše padá na místo: existuje problém a je zde důvod, proč je tento problém velmi důležitý. Nemůžu říct, že se mi podařilo zbavit se hypochondrie. Nejpravděpodobnější terapie nestačila a stále se musí vrátit. Strach z choroby něčím strašným a nevyléčitelným někdy mě pronásleduje i teď, i když už to není panic. Nepracuji s doktory tak aktivně, mohu se ovládat a hlavně si uvědomuji, jaký problém.

Typický příklad: na radu kamaráda jsem začal číst román, jehož hlavní postava je diagnostikována melanomem, zatímco kniha popisuje příznaky onemocnění. Začal jsem zkoumat své krtky - zdá se, že s nimi je něco špatného! Strávím noc bezesné. Sdílím své myšlenky s přítelem Lyoshy: "Proč hrdina nenalezl rakovinu prostaty?" Pak bych spal v pokoji! „V reakci na to řekl Lesch, jednou našel v ruce na místě, a pak si uvědomil, že v některých typů rakoviny v těle neustále vznikají nové skvrny. Jeho přítelkyně mě radil, abych kroužil krtky s markerem a pozoroval, zda jsou zvětšeny. Tak chtěla dokázat, že je vše v pořádku, ale jeho první myšlenka byla: „Sakra, pak všechno vážně, to je jisté rakovinu!“ Close ještě říci Lesha: „Pokud se najednou bolesti hlavy, kroužit token, tvářit, nezvyšuje velikost. "

Vidět s lékaři častěji než s přáteli, bylo to nepříjemné. A pravidelně podívejte se na příznaky smrtelných chorob - strašidelné

I hypochondriac - co mám dělat?

Co když jste příliš znepokojeni vašim zdravím a máte strach z toho, že se dostanete špatně?

Hypochondriac, jak žertem vyjadřují lékaři, je osoba, která se cítí dobře, když je nemocný.

Co je to hypochondria?

Hypochondrie je ve skutečnosti duševní porucha, která se projevuje tím, že se člověk velmi bojí onemocnění nebo věří, že je již vážně nemocen.
Hypochondriac je neustále zaneprázdněn hledáním příznaků onemocnění (a nejvíce zajímavě je nalézt), často navštěvuje lékaře, bojí se nemocí a strachu ze smrti.

Zdá se, že hypochondriál nemá skutečné onemocnění, protože příznaky a příznaky jsou spíše vymyšlené než skutečné. Nicméně není vše tak jednoduché. V průběhu času existují poměrně reálné příznaky, jak je vyvolává náš mozek a dává tělu impulzy o onemocněních. Ukazuje se, že člověk, aniž by měl toto nebo toto onemocnění, může zažít jeho příznaky, cítit malátnost nebo bolest.

To je důvod, proč jednoduché fráze příbuzných: "Nevymýšlejte, nemáte nic!" S největší pravděpodobností nebude mít žádnou sílu.

Pokud máte pocit, že máte hypochondrii nebo něco podobného, ​​jste příliš zaneprázdněni vašimi nemocemi a nemůžete s tím dělat nic, nabízíme vám následující akce.

Analýza problému

Co přesně máte strach? Máte neustálé obavy a strach z vašeho zdraví? Často hypochondriac nemusí si uvědomit, že jeho úzkost je nadměrná. Proto je nejlepší požádat své blízké: co si myslí o vašem postoji ke zdraví, zda jsou vaše obavy považovány za koncipované atd.

Také se pokuste odpovědět na následující otázky:

  • Myslíte si, že lidé kolem vás nevěnují pozornost vašim onemocněním?
  • Zřídka věříte lékaři, když hlásí dobré testy, že jste zdravý?
  • Často si myslíte, že vyvinete závažné chronické onemocnění?
  • Je nějaký příznak známkou vážné nemoci?
  • Máte mnoho různých příznaků a příznaků, které jednoznačně naznačují přítomnost vážného onemocnění?
  • Má se člověk vždy cítit dobře?
  • Lékaři často nesprávně diagnostikují?

Pokud jsou v podstatě vaše odpovědi pozitivní - přemýšlejte o tom. Možná, že byste neměli zavírat oči před příznaky hypochondrie, a nejlepší čas navštívit lékaře.

Další důležitá otázka: Máte zdravotní potvrzení těch onemocnění, které se cítíte sami? Je to jedna věc - jen pocit, že máte problémy se žaludkem a zcela jinou záležitostí je závěr lékaře, že skutečně máte tyto problémy.

Co dělat s hypochondrií?

Vzhledem k tomu, že hypochondrie je duševní onemocnění, psychosomatický problém, nejlepší způsob, jak se ho zbavit, bude komplexní léčba pro lékaře a psychologa.

Samostatně je velmi obtížné se zbavit, a to iv případě, že osoba je plně vědom přítomnosti svého hypochondrie. Navíc mohou být příčiny hypochondrie zcela odlišné:

  1. nadměrná péče o zdraví v mateřské rodině;
  2. závažné onemocnění trpěné v dětství;
  3. násilí;
  4. nemožnost vyjádřit své emoce;
  5. dědičnost;
  6. deprese a tak dále.

Lékař zjistí existenci samotné nemoci a psycholog nebo psychoterapeut pracuje na příčině a následku.

Ve většině používá psycholog kognitivně-behaviorální terapie, která se zaměřuje na chování, emoce, myšlenky a hypochondr analyzovány iracionální přesvědčení, které mohou vést ke vzniku symptomů a hypochondrie onemocnění. Také může být použita tělesná terapie, při které je věnována pozornost tělesným reakcím, kontrole smyslů a tak dále. Potřebný směr léčby určují specialisté na základě vašeho stavu, příčin a dalších faktorů.

Pokud čtete tento článek, domnívám se, že jste buď prostě zajímáte, nebo už víte, že můžete mít hypochondrii. Obě tyto možnosti jsou velmi dobré. Koneckonců, pro hypochondriku, polovina úspěchu v léčbě je realizace jeho hypochondrie.

Zbavte se hypochondrie nebo užívejte?

"Pravděpodobně jsem měla gastritidu, protože v žaludku něco zaburloilo. A možná ne gastritida, ale vřed? Je potřeba učinit schůzku s gastroenterologem! "- něco takového přichází do hlavy člověka trpícího hypochondrií. Nejsem psycholog, ale člověk, který to narazil. A chci vám vyprávět o mých pozorováních a jak se zbavit hypochondrie sám bez psychiatrické léčby nebo tablet.

Pokud vyhledáváte na internetu takové informace, pak jste již blízko k řešení. Nechci dát hypochondrii takové jméno jako "nemoci". Nechte to být hádanka, kterou život uvrhl, no, maximálně frustrace, selhání. Jak budete mít to a výsledek záleží.

Jaké jsou příznaky hypochondrie?

Nazval bych to za zákeřnou poruchu, protože člověk si neuvědomuje, že rozhodnutí není na fyzické úrovni, ale na emocionální, psychologické. Už jsme si trochu promluvili o typickém obrazu hypochondrie a mnozí, možná se v něm setkali.

Důležité je také poznamenat, že hypochondriál si všimne změn na fyzické úrovni a je velmi překvapen a zneklidněn, když říká, že všechno vrčí. Hlavním příznakem nebo příznakem hypochondrie jsou znepokojující myšlenky o zdravotním stavu opakovat a každé opakování se zintenzivňuje, jen zhoršují fyzický a psychický stav. Člověk se stává pomalý, fyzicky slabý, nic ho motivuje. V jeho hlavě je jedním úkolem vyléčit se z toho, že se v tom okamžiku obává. Hypochondrie je jakousi cestou přes bolestivé pocity.

Všechno může začít zcela neškodným a roste do monstra. Ale my na začátku a nemůžeme předpokládat, že se to může stát a do nerovné bitvy. Obecně jsem nerozuměl lidem, kteří mohou trpět psychickými poruchami. Zdálo se mi, že jakákoli deprese, zkušenost s onemocněním lze vyřešit klepnutím na prsty (jednoduchým slovem "skóre"). Ale on sám padl za to trik mysli.

S hypochondrií můžete cítit celý komplex zážitků. Fyzické pocity jsou zesíleny emocionálními. To vše může vyrůst v šílenství. Hlavní rozdíl mezi hypochondrie OCD (obsedantně kompulzivní porucha), je to, že vyhlídky na OCD osoby se bojí, že je nemocný, a hypochondrie je přesvědčen, že je nemocný.

Pokud půjdete z jednoho doktora do druhého a hledáte potvrzení o svých "hypotézách", ale lékaři vám říkají, že jste zdraví, možná je načase myslet na to? Hypochondrie je to lidé nechtějí rozpoznat. Oni lépe poznají, že mají smrtelné onemocnění, než pouhou poruchu v psychice a jejich chování je nepřiměřené.

Hypochondriac se snaží ovlivňovat práci orgánů, jejich emocí nebo chováním. V důsledku toho existují poruchy v těle, které působí při popisu příznaků nemoci u lékaře. Nejčastěji, Gastrointestinální trakt, srdce, genitálie a mozek, ale může existovat více.

Pokud některý z lékařů nepotvrdí domněnku, můžete se zastavit, ale ne. Hledá se nový důvod:

  • snad lékař není dostatečně zkušený;
  • pravděpodobně v laboratoři neprovedli analýzu;
  • Možná mám něco jiného, ​​a měly by odkazovat na jiné lékaře či hledání dalších informací na internetu;
  • Možná jsem si zvolila špatnou strategii, musím ji změnit;
  • a tak dále.

Taková úvaha může pokračovat navždy. Takže hlavní příznaky hypochondrie jsou:

  • obávat se, že osoba je nemocná;
  • průběžné hledání příčiny a řešení problému;
  • opakování myšlenek o nemoci a fyzických cítích, které se zintenzivňují.

Název poruchy pochází z starověkého řeckého ϋποχόνδριον - hypochondrium. Bylo věřeno, že v této oblasti se objevuje bolestný zdroj tohoto stavu. S tímto jsem naprosto souhlasil a doporučuji, abychom na to věnovali pozornost, ale bez fanatizmu. Mohou to být křeče, těžkost, bolest atd.

Časem se člověk stává pasivní, má málo energie k práci. Neexistuje žádná touha dělat cokoli, není žádnou touhu po opačném pohlaví, žádné emoce. Pokud analyzujete, člověk pochopí, že už dlouho nezažil radost a nesměl se. To může být nazýváno depresí, ale toto je psychologické vyčerpání, protože veškerá jeho energie je utrácena bojem proti neviditelnému a neexistujícímu onemocnění.

Symptomy jsou velmi individuální a závisí na osobě. Je důležité dbát na sebe a střízlivé posouzení toho, co se děje.

Jaké jsou příčiny tohoto stavu?

V první řadě jsou hypochondrie postiženy lidé, kteří mají závislost na úzkosti, podezření a deprese. Neseznámil jsem se s lidmi, kteří zjednodušují všechno a dlouho se nesnášejí, a trpí touto podmínkou. Jakmile byla před námi možnost volby, udělali jsme chybu tím, že jsme jeli kolem emocí.

Sledujte celý svůj život a možná zjistíte, že tento stav je jako dítě. Hlavním důvodem jsou samozřejmě emoce. Tak se cítíme o tom, co se děje, jak reagujeme. Takové emoce se také nazývají destruktivní a hlavní destruktivní emoce je strach. Je to ten, který dovoluje hypochondrii silnější.

Máme strach z našeho zdraví, bojíme se smrti, snažíme se najít řešení, načteme naši psychiku na hranici, která nakonec nemůže odolat.

Sebeříct Je dalším důvodem pro tuto podmínku. Tento pocit může žít v nás, nebo nás může inspirovat.

Zvyk ovládat všechno - je také jedním z důvodů. Musíte mít chvíle úplné harmonie a pohodlí, ale když se tento pocit ztrácí z nějakého důvodu, naše mysli se snaží vrátit do tohoto stavu. Nemůžete ovládat všechno, opustit tento podnik. Možná bude snazší vzdát se a učit se, jak se v každé situaci cítit pohodlně, směřovat své myšlenky správným směrem? Co se týče pohodlí, je lepší vzít v úvahu příklad. Předpokládejme, že jste začali cítit nepříjemné pocity v žaludku, nevíte, proč je to důvod, ale už si myslíte, jak se zbavit těchto nepříjemných pocitů.

Po čase se tato podrážděnost a nedorozumění toho, co se děje, zvýší. Snažíme se ovládat naše tělo, myšlenky, ale všechno se zhoršuje. Přestaňte ovládat nebo se snažíte odstranit nepříjemné pocity v těle myšlenkami.

Podrážděnost je také příčinou. Člověk může být obtěžován okolím, ve kterém se nachází, podmínkami života, práce, situace a tak dále. Je to reakce na podráždění, které vás činí něco udělat. A pokud se tento zdroj podráždění objeví stále častěji?

Stejně jako příznaky, důvody pro vzhled jsou čistě individuální - neexistuje žádný obecný obraz. Pro někoho je příčinou dlouhotrvající deprese, někdo má tendenci se bojí nemocného nebo infekce z dětství. Například, když jsem byl dítě, umyl jsem si ruce velmi často, což způsobilo vysušení pokožky. Nevzpomínám si, co přesně jsem se pohyboval v té době, ale zdá se mi strach zvednout něco, ne touhu, abych ruce byly velmi čisté.

Zvyk přemýšlet. Tento zvyk, který můžeme mít od dětství. Zaměřujeme naši pozornost na některé minulé okamžiky, diskutujeme je sami o sobě, překonáme problémy a řešíme problémy. To všechno vyžaduje hodně síly a fyzicky nás zpomaluje. Nemůžeme prostě opustit situaci, ale naopak se k ní pevně držíme. A někdy je lepší jen vzít to a nechat to jít.

Bezvýznamnost života. Takto se můžete cítit v určitém okamžiku vašeho života. A pokud bude toto období prodlouženo, vaše pozornost a myšlenky se začnou bloudit a pravděpodobně se v určitém okamžiku zastaví na vašem vlastním organismu.

Láska. Příčinou hypochondrie může být stav lenosti a neochota něco udělat. Nezapomeňte, že život můžete změnit pouze prostřednictvím akce - kreativní akce.

Nadměrná posedlost sama. Hypochondrie se pravděpodobněji projevuje u osoby, která se příliš soustředí na svého milovaného.

Metody boje proti hypochondrii

Prvním krokem k léčbě hypochondrie je vědomí, že existuje taková věc. Uvědomění si, proč to vzniká a jak to funguje. Ale budeme přepravováni v době, kdy možná nebudete vědět o existenci hypochondrie obecně a vaše hlava nemá ani myšlenku, že se vám to může stát. Opravdu si myslíte, že jste nemocní a musíte ho vyléčit.

Je to velmi jednoduché - kontaktujte lékaře. Pokud jsou obavy oprávněné a onemocnění se objeví, stačí začít léčbu. Existuje však možnost, že lékaři najdou nějaké odchylky a budete si vzdychat, abyste se radovali, že konečně vaše "bolest hlavy" zmizí. A pokud se po léčbě vrátí stejná známá podmínka, je to znamení, že strategie ve vašich činnostech musí být změněna.

Z hypochondrie není možné zbavit se vůle vůle, změny podmínek, práce, pokud si neuvědomujete, co se s vámi děje a jak s ní jednat. Nejprve musíte přijmout, že máte takovou poruchu. Uvědomení, že to je jen pasti mysli a že o tom není nic vážného, ​​že nikdo z něj neumírá, by měl sloužit jako úlevou. Ať už jsme kdekoli, budeme vždy nosit s námi myšlenky a zaměřit pozornost na práci těla. S tímto, a potřebujete se zbavit této posedlosti.

Máte na výběr (vždy to máme): kontaktujte psychiatra nebo vyřešte problém sami. Osobně jsem se vzala v úvahu moje zkušenosti s chodem k lékařům a rozhodla se spoléhat jen na svou vlastní sílu. Nikdo nemůže vědět lépe než vy. A v důsledku toho vám nikdo nemůže pomoci lépe než vy. Ty a doktor a pacient v jedné osobě - ​​se ujistěte.

Uvědomujete si, že vytváříte problémy pro sebe tím, že hledáte nějaký problém. Přestaňte hledat příčinu tohoto stavu, nemusíte nic komplikovat. Někdy jste někdy nemocen. Když k tomu došlo poprvé, pak se samozřejmě poraďte s lékařem. Ale když je diagnóza "zdravá", uvolněte ji a žít.

Nebojte se sami sebe. To jen "přidáváte palivo k ohni." Ulehčte to, co se děje. Je velmi snadné všechno zkazit, což je odrazem některých emocí.

Nejlepší způsob, jak se vypořádat s touto poruchou, je nedostatek boje. Byl jsem poražen, když jsem se snažil ukázat svou vůli (je účinný jen po určité časové období), ovládat emoce nebo chování - jakákoli kontrola je neúčinná. Neúspěšně došlo ke všem metodám, ve kterých se jednalo o úsilí. Bez ohledu na metodu, kterou používám, na podvědomé úrovni I chtěl se zbavit z těchto nepříjemných pocitů. Za přítomnosti této touhy - uniknout z pocitů, vyhnout se nepříjemným pocitům a důvod pro tento zdánlivě nekonečný cyklus je "dobrý" špatný. A to se ještě zhoršilo.

Co zabraňuje jednou a navždy zapomenout na tuto podmínku? Myšlenky a pozornost, která je neustále zaměřena na práci těl. Podívejme se tedy na metody, které mohou ovlivnit tyto faktory.

Meditace

Teoreticky je velmi účinná metoda, která pomáhá rozvíjet schopnost ovládat pozornost a myšlenky. Cvičil jsem meditace asi týden. Pocity se změnily, ale nakonec jsem se vrátil zpět. Neříkám, že je to neúčinná metoda, jen pro mě to nefunguje. To je normální, když někdo pracuje pro vás.

Ale doporučuji zkusit tuto jednoduchou metodu. Vše, co potřebujete, je trochu času a klidného prostředí. Nepotřebujete mít lotosovou pozici pro cvičení. Můžete sedět na židli, můžete lhát - hlavní věcí není usínat.

Vyberte si pro meditaci 10-15 minut denně, nejlépe ráno. Udělejte si pohodlnou pózu, zavřete oči a pozorujte své dýchání, otočte svůj vnitřní pohled na místo pod nosem, odkud vzduch přichází a odkud pochází. Není to esoterická praxe, je to praxe, jejíž použití na mozku je vědecky prokázáno. Máte lepší kontrolu nad pozorností, zvýšíte sílu, myšlenky budou jasnější. Nezanedbávejte tuto metodu, nebuďte mě.

Tady a teď

Každý o tomto okamžiku slyšel "tady a teď", ale jen málo lidí v něm ví. Také nazýván "živě vědomě", což znamená ocenit každou chvíli svého života, je v současné chvíli, kdy neexistuje žádná budoucnost ani minulost. Všechno zní skvěle, ale jak ho rychle použít v životě? Představte si muže, který leží na posteli a někde z internetu nebo knih říká: "Buďte tady a teď!". Co si s ním myslíte? Zůstane ležet na gauči a přemýšlím o jeho imaginárních vadách. O tom budeme hovořit, ale v dalších článcích.

Naším úkolem je odvrátit naši pozornost od vnitřních pocitů a přestat je ovlivňovat. Jak bylo zmíněno výše, jednou z příčin hypochondrie je podezření a zvyk myšlení. Když meditujeme, zpomalujeme. Vzpomínám si na časy, kdy jsem byl aktivní nejen na fyzické, ale i na myšlenkové úrovni. Ale s každým dalším rokem se stal pomalejším a pomalejším, protože život zvedá stále více témat myšlení a reflexe. Naše generace je generace myslitelů. Ale to nám brání skutečně změnit naše životy a ty kolem nás. Když si myslíme, přestaneme jednat - všechno je velmi jednoduché. A dostat se ze stavu hypochondrie pomůže jenom akce - zde myšlenky nepomohou.

Musíte změnit svůj život, a proto potřebujete jednat a správný postoj. Rozptýlit svou pozornost od vnitřních pocitů s opravdu zajímavými zájmy. Přestaňte hledat smysl života. Smysl života je štěstí a štěstí závisí pouze na vnitřní harmonii a nikoliv na vnějších okolnostech. Tato vnitřní harmonie pomáhá vypořádat se se všemi okolnostmi. To je žít, prožít tuto harmonii, pro mě a je to okamžik "tady a teď".

A pokud jde o způsob, jak rychle posunout pozornost, mohu doporučit následující: posunout pozornost a podívat se na okolní objekty, ale na dlouhou dobu bez jejich zpoždění a v mysli mluvit pouze jména předmětu. To by mělo dát pochopit, jak rozptýlení ovlivňuje stav. Například: telefonní budka, tramvaj, muž v černých botách apod. Podstatou této metody je naučit se rychle přenést pozornost a zůstat na něčem konkrétním. Koneckonců, když má člověk stav hypochondrie, jeho pozornost byla dlouhou dobu zaměřena na jednu část těla.

Možná že v mém případě nebyla meditace tak účinná, protože ve mně byla znovu nasměrována pozornost.

Experimentujte, najděte slabé stránky vašeho stavu. Využijte zkušenosti ostatních a budete uspět. Nepotřebujete se neustále připomínat na tento stav, nemusíte naplňovat jeho hodnotu - dává jí sílu a naopak silnější. Rozhodněte se rychle a neodkládejte se odrazem. Pamatuj si - myšlenky se z tohoto stavu nedostanou.

Někdy jsme příliš vážní. Kdy jste naposledy snadno uvolnili situaci, aniž byste o tom přemýšleli ze všech stran? Podívejte se na to, jak lidé žijí, kteří vědí, jak na všechno skórovat? Chodí se rozrušenými a mrzutými? Ne! To je velmi jemná dovednost - skórovat. A my se také musíme naučit. To neznamená, že byste museli na něčem skóre. Ale nevýznamné věci, které jsou nahuštěny naší myslí a emocí, musí být bez váhání zaznamenány. Ty si jednoznačně vzpomenete na okamžik, kdy vám to není jedno, a vy jste prostě zmizel. Nezůstávejte v rozumu ve všem - prostě plní svou funkci a nezáleží na tom, že v tuto chvíli můžete zbláznit. Není třeba věřit všechno, co je myšleno a cítit. Vezměte plnou zodpovědnost za svůj život. Všimněte si okamžiků, kdy znovu začnete přemýšlet o svém zdraví a zaměřte svou pozornost na něco jiného. Nechte to být mentální slap pro sebe.

Mysl ráda dává pokyny: "Dávejte pozor na to. Věnujte pozornost tomu. "Nečtěte ho ve všem, víte, jak ignorovat. Zde je třeba procvičit a pochopit všechny myšlenkové procesy.

Nemluvte s sebou jako s oběťmi, jinak to bude. Zdá se mi, že takové zkoušky jsou skvělou příležitostí, která je dána člověku, takže zná všechny své slabosti a stává se lepší. Takže se rozveselte a začněte měnit svůj život.

Zbavit se stavu hypochondrie je komplexní práce na vaší osobnosti. Dělat sporty nezmění nic bez práce na myšlenkách a dostatečné schopnosti ovládat něčí pozornost. Musíte získat odvahu a učinit jasné rozhodnutí, že už nebudete žít v takovém stavu, že od toho okamžiku se váš život mění a jakmile se tento stát začne vrátit, připomeňte na to. Věnujte pozornost zajímavým věcem, ale nedělejte to, abyste unikli z vašich myšlenek o vašem zdraví, protože budete mít tuto myšlenku na paměti. Neztrácejte srdce, jakmile se myšlenky stanou silnými a vaše tělo bude silnější.

Zajímavá je zkušenost lidí, kteří prožívají takový stav, nebo již zapomněli na jeho existenci. Sdílejte zážitky, klást otázky!


Související Články Hepatitida