Jaká játra miluje játra člověka a jak ji obnovit

Share Tweet Pin it

Nejúžasnější z orgánů lidského těla je játra. Pokud se obáváte závažnosti a začínáte ublížit na pravé straně hypochondria, pak jste v nebezpečí: játra přestala fungovat správně. To vede k velmi závažným problémům - hepatitidě, cirhóze, rakovině. Aby orgán fungoval správně, potřebuje pozornost. Co je užitečné pro játra? Pokusíme se pochopit její práci, jaké potraviny by měly být konzumovány, co je třeba udělat pro udržení funkcí, odstranění příčin nemoci.

Jaká je potřeba obnovení jater?

Toto tělo v našem těle dělá skvělou práci, šetří v obtížných situacích, neutralizuje všechny toxiny, které vstupují do těla, detoxikuje a narušuje výrobky. Kromě toho játra pomáhají:

  • produkovat žluč, který se hromadí v žlučníku;
  • reguluje srážení krve;
  • zničit alkohol;
  • k řízení hladiny cholesterolu;
  • regulovat metabolické procesy;
  • vytvářet zásoby vitamínů;
  • regulovat hladinu glukózy;
  • přerozdělit živiny;
  • syntetizovat proteiny;
  • bojovat proti infekcím.

Játra jsou jediným orgánem, který je po přerušení práce schopen samoléčebných buněk, je třeba jen pomoci. Co poškozuje játra, od které látky, výrobky, které potřebuje k ochraně, ke zlepšení výkonu? Mezi destruktivní faktory patří:

  • alkohol, kouření;
  • léčivé přípravky;
  • infekční nemoci;
  • zánět jater, žlučníku;
  • obezita;
  • jíst sladké potraviny;
  • tučné, smažené potraviny.

Samostatně by se mělo říci o produktech škodlivých pro tělo. Patří sem:

  • margarín a jídlo s ním;
  • fruktóza - vede ke zvýšení koncentrace inzulínu, výskytu tuku a narušení jater;
  • produkty obsahující glutamát sodný (sójová omáčka, čínské nudle, čipy). Má devastující účinek na játra, vytváří jizvy a způsobuje cirhózu.

Co játra milují?

Co je užitečné pro práci jater, může někdo dělat? Nejprve potřebujete zdravý životní styl - vzdání se alkoholu, kouření. Je důležité sledovat způsob práce a odpočinku, umístit mírnou fyzickou aktivitu. Nejvíce ovlivňuje správné fungování jaterních potravin. Normalizovat to pomůže:

  • Dny vykládky;
  • správné vaření - bez smažení, kouření;
  • užitečné produkty;
  • dietní potraviny;
  • příjem vitaminů;
  • omezení sladkých potravin;
  • čistá voda.

Dieta v případě onemocnění

Normalizace těla pomáhá stravě pomocí užitečných produktů. Je důležité, aby se jídelní lístek, podle doporučení dietologů a správně připravilo jídla. Které potraviny obsahují dietu pro játra?

Štikozubce, treska, mořské plody

Nízkotučné hovězí, kuřecí, krůtí

Vegetariánský vegetarián, pyré, mléčné výrobky

Mleté, pečené

Ovesné vločky, pohanka, rýže

Nízkotučný kefír, tvaroh, mléko

Řepa, banán, persimmons

Slunečnicový olej, olivový olej, lněné semínko

Užitečné produkty

Zlepšení práce těla pomůže některým látkám, které obnovují buňky, které chrání před negativními účinky. Jaké produkty jsou užitečné pro játra, pomáhají jí fungovat?

Začíná enzymy, které chrání játra. Nenechte buňky rozpadnout.

Obsahuje pektin, který působí v těle, vázající soli těžkých kovů, cholesterol, toxické látky.

Vytvoří zásobu zelených cukrů. Zpomaluje a odstraňuje vlákny o 15% toxinů a obchází játra.

Obsahuje látky, které odstraňují toxiny

Co je užitečné pro jídlo pro játra? Je důležité používat produkty, které zlepšují jeho výkon.

Zahajuje výrobu žlučových kyselin. Zabraňuje tvorbě kamenů, pískuje v žlučníku.

Výrobek zahajuje proces odstraňování tuku

Burn tuku, odstraňte cholesterol, škodlivý pro krevní cévy.

Zabraňuje vracení toxinů do jater, díky obsahu pektinu.

Stimuluje činnost žlučníku. Obsahuje vitamíny pro podporu, podílí se na eliminaci toxinů.

Pomáhá vyprázdnit žlučník. Snižuje hladinu cholesterolu. Chrání buňky před ničením

Jak uzdravovat játra očistěním

Čištění je oblíbeným prostředkem pro léčbu onemocnění jater, žlučníku. Existují různé způsoby provádění tohoto postupu. K dispozici je dobře fungující recept pro denní použití: ráno na prázdný žaludek vypít velkou lžíci olivového oleje. Doporučuje se očistit játra, žlučník a byliny. V termosku v objemu půl litru nalít vroucí vodu, dát 4 lžíce sbírky - to je servírování za den. Pít ráno na prázdný žaludek a večer před snem. Byliny se střídají nebo smíchají ve stejném množství. Kolekce může obsahovat:

  • immortelle;
  • pampeliška;
  • kukuřičný škrob;
  • celandin;
  • růžové boky;
  • kopřiva;
  • plantain.

Samostatně stojí za to se zabývat metodou čištění, která vyžaduje čas na provedení. Detoxikace se doporučuje provést jednou týdně a pokračovat v průběhu jednoho a půl měsíce. Tjubazh - čištění žlučových cest - se provádí pomocí sorbitolu. Několik hodin po zahájení procesu vás oslabí - dojde k vyhození ze žlučníku a vyčištění orgánu.

  • zředit v šálku vody 3 lžíce sorbitolu;
  • pít ráno, na prázdný žaludek;
  • jít do postele;
  • S tekoucí láhev na teplou vodu po dobu 2 hodin.

Existuje složitější metoda - čištění jater, žlučníku s produkty: olivový olej, citrónová šťáva. Metoda vyžaduje třídenní přípravnou fázi, speciální stravu; musí čistit střeva. Metoda se nedoporučuje používat, jestliže máte žlučové kameny - mohou se kvůli jejich pohybům objevit záchvaty akutní bolesti a možná budete muset odstranit orgán. Při čištění nejdříve konzultujte s lékařem.

Léčba lidovými prostředky

K dispozici jsou recepty pro každodenní použití. Pravidelné používání dostupných produktů pomáhá tělu pracovat, má choleretický účinek:

  • místo jednoho jídla jíst sto gramů borovice;
  • na prázdný žaludek použijte sklenici růžového kyčlí;
  • pijte lžíci medu s citrónovou šťávou;
  • použijte sklenici kefíru nebo jiného kyselého mléčného výrobku s dvěma lžičkami kopřivy;
  • pít teplou minerální vodu;
  • jíst hrst dýňových semen.

Existují recepty pro dlouhodobé užívání, které pomáhají vyléčit tělo a usilovat o jeho práci. Použijte je dva měsíce, ráno a večer. Doporučuje se pít poloviční sklenici šťávy z kysaného zelí, střídající se s řepkovým džusem. Dobře pomáhá bylinný čaj, který obsahuje bylinky: třezalku tečkovanou, nemorální, špinavé - vypijte sklenici. Doporučujeme 20 kapek alkoholového roztoku propolisu na sklenici vody. Můžete si zkontrolovat práci receptu:

  • vzít polovinu sklenice ovsa;
  • vařte 2,5 litru vody;
  • pour oats;
  • přidat 150 gramů medu;
  • v teplém počasí po celý den;
  • Filtr;
  • vypít sklenici po jídle.

Prevence onemocnění jater

Aby játra fungovala správně a v případě potřeby se rychle zotavila, potřebuje pomoc. Co dělat pro prevenci? V této situaci je užitečné:

  • Uspořádat správné jídlo - vyloučit smažené, mastné, uzené. Používejte hrubé vlákno, snižte množství proteinových produktů. Omezte kyselá, sladká, pikantní.
  • Chcete-li zhubnout.
  • Užívejte léky podle pokynů lékaře.
  • Zbavte se špatných návyků. Přestaňte konzumovat alkohol, nekuřte.

Prevence nemocí zahrnuje použití hepatoprotektorů: "Allocha", "Essentiale Forte". Navíc se doporučuje:

  • pravidelně čistí žlučník, játra;
  • zbavit se parazitů (amoeb, lamblia, ascarids);
  • neumožňují rychlou úbytek hmotnosti;
  • zdržet se hladovění;
  • pít vodu;
  • dejte si pozor na toxické látky a produkty;
  • nedovolte práci opotřebovávat, omezujte těžké fyzické námahy.

Video: Jaké jídlo pro játra je užitečné

Informace uvedené v tomto článku jsou pouze informativní. Materiály tohoto článku nevyžadují nezávislou léčbu. Pouze kvalifikovaný lékař může diagnostikovat a poradit s léčbou na základě individuálních charakteristik jednotlivých pacientů.

Které potraviny jsou užitečné pro lidskou játra

Lidé nepřemýšlejí o zdraví jater stejně často jako o srdci. Tento důležitý orgán je však šedý kardinál lidského těla a jeho onemocnění je často nevyléčitelná. Játra jsou přirozený filtr, který prochází užitečnými nebo neutrálními látkami. Živá aktivita organismu s částí orgánu je nemožná a pro jeho transplantaci je málo operací. K udržení zdraví je žádoucí uvažovat častěji o tom, jaké potraviny jsou užitečné pro lidskou játra a sledovat, jaké prvky přicházejí s jídlem v žaludku.

Užitečné játrové produkty: seznam

Hlavní funkcí jater je čištění z toxinů krve, které vstupují do těla s jídlem. Funguje jako vakuum, které pohlcuje škodlivé látky. Nejmenší otravy mohou změnit strukturu těla. Aby bylo zajištěno, že jeho hladina bude po celý život hladká, potřebujete vědět, co jídlo "miluje" játra a jíst je častěji:

  1. Mořské řasy. Chraňte játra před toxickými a škodlivými chemikáliemi. Ve svém složení obsahuje obrovské množství selenu - mikroelementu, silného antioxidantu, který zabraňuje rozpadu těla.
  2. Cibule. Obsahuje unikátní sloučeniny, které účinně bojují proti rakovinovým buňkám. Časté používání cibule chrání před rakovinou jater.
  3. Vejce. Přestože lékaři nedoporučují konzumovat velké množství kuřecích vajec za potravu, nemůžete je úplně opustit. Játra neustále produkují cholesterol, který je již obsažen ve vejcích, a jejich použití umožňuje tělu pracovat s menším stresem.
  4. Sezamová semena. Jsou schopné chránit před oxidací jater. Používejte v potravinách, pokud jsou semena surová, je třeba je vyprážet bez oleje.
  5. Artičok. Výrobek čistí, posiluje a obnovuje jaterní buňky. Aktivní složky artyčoku přispívají k produkci žluče, bojují proti volným radikálům.
  6. Fenykl. Obsahuje velké množství vitaminu C a vlákniny, chrání před chemickými sloučeninami. Doporučuje se používat jako koření s intoxikací. Plody stimulují obnovu buněk a kořeny - mají čistící účinek.
  7. Zázvor. Podporuje odtok žluče, zlepšuje játra, chrání před ničivými účinky alkoholu. Pokud se však objeví kameny nebo zánět pankreatu, použijte je opatrně.
  8. Fazole. Obsahuje dostatek bílkovin, které zcela nahrazují maso bez poškození těla. Koneckonců, živočišná bílkovina má nepříznivý vliv na játra, i když je nutná pro normální fungování. Rostlinné bílkoviny v fazolích a jiných luštěninách je mnohem snazší.
  9. Rybí olej. Obsahující omega-3 mastné kyseliny a glutathion, nezbytné pro lidský organismus, zvyšují průtok krve, posilovat srdce, takže se používají jako přísady do oběhového onemocnění, diabetes a jaterní patologií.
  10. Lněné semená. Mají mnoho živin, vlákniny, mastné kyseliny, takže odstraňují toxiny a jsou silným cholagoguem. Čištění jater probíhá u jiných trávicích orgánů.
  11. Česnek. Zlepšuje funkci jater, snižuje hladinu špatného cholesterolu. Používá se k čištění těla parazitů, snížení hnilobných bakterií ve střevě. Cesnak aktivuje tvorbu enzymů, alicinu a silně - čistí krev toxinů.
  12. Brokolice. Zdroj energie a vitamín E. Pro udržení zdraví choré játry se doporučuje konzumovat brokolici 4 krát týdně s česnekem. Je silným antioxidantem
  13. Zelí. Je zařazen do seznamu užitečných produktů, má příznivý vliv na funkci jater, podporuje čištění, normalizuje hladinu cholesterolu v krvi, zlepšuje trávení.
  14. Květák. Podporuje odstraňování toxinů (karcinogenů), zvyšuje množství přírodního absorbentu. V kompozici obsahuje vitamín A, hořečnaté soli, železo ve snadno stravitelné formě. Pro léčebný účinek se doporučuje jíst denně v jakékoli formě.
  15. Zelí výkaly. Má pozitivní vliv na fungování jater a střevní mikroflóry. Pravidelným používáním může stimulovat trávicí systém, odstraňovat toxické látky, napomáhá při zánětu pankreatu.
  16. Růstové klíčky. Pomáhá normálně játrovým funkcím a přispívá k detoxikaci. V moderní dietě se odhaduje jako bohatý zdroj rostlinných bílkovin.
  17. Listová kapusta. Má vysoké čisticí vlastnosti. Obsahuje mnoho esenciálních mastných kyselin, což je užitečné pro kardiovaskulární systém. Odborníci na výživu zahrnují tento produkt v terapeutické stravě pro onemocnění jater a prevenci.
  18. Basil. Zahrnuto do seznamu bylin pro léčbu jater. Normalizuje metabolické procesy v těle, proto se doporučuje používat při čištění krve z toxinů. Basil je užitečný v čerstvé formě.
  19. Petržel. Věnujte pozornost, je bohatá na vitamíny C, P, A, B12. Dostatek 50 g petrželky s olivovým olejem denně zabraňuje stárnutí buněk, chrání játra před toxiny a volnými radikály, udržuje imunitu na správné úrovni.

Jaké produkty jsou vhodné pro vaření

Ryby a maso jsou zahrnuty v seznamu produktů užitečných pro játrovou práci, protože to jsou hlavní složky stravy mnoha lidí. Ale protože by měly být vyloučeny mastné potraviny, vyberte si nízkotučné maso a odrůdy ryb:

  • mořská ryba: štikozubec obecný;
  • krůtí maso;
  • hovězí maso;
  • kuře.

Neměli bychom zapomenout na jogurt, kvašené mléko nebo kvašené mléko, i když to není velmi oblíbený produkt. Jsou důležitým zdrojem bílkovin a strávitelných aminokyselin. Pro normální funkce jater je užitečné pít chudé jogurty, jogurt, ayran, sýr, nízkotučný tvaroh a další mléčné výrobky. Nepijte mléko s jídlem - měli byste ho vypít odděleně.

Saláty z čerstvé zeleniny a ovoce - zdroj užitečných minerálů, vitamínů, rostlinných bílkovin. Základ stravování by měl obsahovat:

  • červená řepa;
  • zelené jablka;
  • banány;
  • špenát;
  • vlašské ořechy;
  • rajčata;
  • okurky;
  • dýně a jiné melouny;
  • avokádo;
  • citrusových plodů.

Nápoje

Nápoje hrají důležitou roli v práci jater. Všichni už ví, co škodí alkoholu tělu, silným čajům a kávě. Co potřebujete ke zlepšení funkce jater:

  1. Zelený čaj. Má antioxidanty, které pomáhají filtrovat krev.
  2. Kompoty ze sušeného ovoce nebo čerstvého ovoce. Nasávejte tělo užitečnými látkami.
  3. Čaj z květů bylin. Má léčivý účinek.
  4. Minerální voda s léčivými solemi. Optimalizuje metabolické procesy, pomáhá při jakémkoliv jaterním onemocnění (hepatitida, cirhóza, obezita).
  5. Přírodní džusy (ráno na prázdný žaludek).
  6. Vývar ze žaláře.

Škodlivé přípravky pro játra

Vyhněte se přetížení jater je snadné, pokud vyloučíte z denní stravy určitých potravin. Nepřátelé těla jsou maso, máslo, margarín, majonéza. Také ne nejužitečnější produkty - kořeněné koření, uzené výrobky, pečivo, mastné potraviny.

Pokud existuje riziko vzniku jaterní patologie, je žádoucí vyloučit ze stravy zeleninu špinavou vůni ředkvičky, koriandru, ředkvičky. Kyselé produkty také neprospějí, takže je lepší odmítnout brusinky, kiwi a další.

Dokonce i když jíte zdravé potraviny, ale přejíždíte denně, zejména v noci, pak ne nadějte, že budete dlouho zdržovat. Moderování výživy umožní játrech pracovat bez stresu.

Jaké jídlo jako játra? Výživa pro čištění a obnovu jater

Jaké potraviny jsou dobré pro játra?

Skromný tolerátor lidského těla - játra pracuje neúnavně jako jakýsi filtr zodpovědný za kvalitu života a jeho trvání. Ušetří člověka z mnoha toxických účinků. Je však obtížné pracovat nekonečně bez podpory tohoto těla s časem. Je důležité udržovat zdraví jater, především je podporováno zdravým způsobem života (HLS) a správnou výživou.

Užitečné produkty pro játra

  • laminaria;
  • dýně;
  • olivový olej;
  • sušené meruňky;
  • semeno z lnu a sezamu;
  • cibule a česnek;
  • zelí.

Každý produkt v tomto seznamu má výjimečné vlastnosti.

Seznam potravin, které milují játra

Seznam potravin, které milují játra

Laminaria - jiným způsobem se říká mořská kala. Listy této úžasné rostliny obsahují 5% soli kyseliny alginové. Tyto látky jsou schopné vázat a odstranit z těla některé toxiny, mezi nimi soli těžkých kovů. Takže řasa je dobrým pomocníkem. Kromě čistících vlastností obsahuje přípravek velké množství jódu, které má příznivý vliv na funkci štítné žlázy.

Laminaria a mořská kala

Olivový olej. Obsahuje vitamín E, který patří k názvu hlavního antioxidantu. Olivový olej pomáhá očistit tělo škodlivých látek, které vstupují do těla tabákovým kouřem, znečištěným vzduchem a dalšími negativními následky života. Produkt neutralizuje toxiny.

  • nižší cholesterol;
  • zabránit rozvoj onkologických onemocnění.

Játra milují sladkou. Sušené meruňky mohou nahradit sladkosti s přínosy pro zdraví.

Lněné semena a sezamová semínka. V sezamovém semene je nezbytné pro tělo sesamin. Je to ochrana proti oxidačním procesům. Semena lnu obsahují velké množství mastných kyselin a vlákniny. Díky použití lnu se tělo zbaví toxinů, které se mohou dostat do jater krevní tok.

Zelí. Mezi různorodou zeleninou z řady zelí je mnoho druhů užitečných pro játra: bílý kohout;

Všechny druhy se aktivně účastní čištění těla v normálním fungování jater. Kromě toho má zelí - zelenina dostupná po celý rok, téměř nezpůsobuje alergické reakce, zlepšuje motilitu střev a normalizuje trávení.

Potraviny pro regeneraci a čištění jater

Výrobky pro čištění a obnovu jater

Pro úklidové použití kromě jmenovaných výrobků také:

Výborný produkt pro čištění jater je přírodní med.

A ze sladkostí a dortů je nejlepší se vzdát.

Produkty, které musí být konzumovány s onemocněním jater, musí být nutně přítomny v dietním menu společně s léčebnými prostředky. Nabídka může obsahovat:

  • kaše;
  • nízkotučné maso;
  • rybí pokrmy pro pár;
  • rostlinné oleje.

Ve výživě pacientů s onemocněním jater hraje důležitou roli:

  • přírodní mléčné výrobky;
  • pokrmy z vajec.
  • nízkotučný tvaroh;
  • mléko;
  • nízkotučný kefír.

Bylinný čaj a růžové boky

  • uzené výrobky;
  • marinády;
  • smažené a mastné nádobí;
  • Vařené vajíčka;
  • čerstvý muffin.

Škodlivé návyky zhoršují toxický účinek na vnitřní orgány. Opuštění je jednou z nejdůležitějších podmínek v procesu obnovy funkcí a zdraví obecně.

Například u diabetes mellitus je poskytnut stravovací tabulka č. 9 a tabulka č. 8 pro obezitu.

Nejdůležitější produkty pro restaurování jater

  • dýně;
  • zelenina a ovoce;
  • mořské kale.

Potraviny užitečné pro pankreas

Potraviny užitečné pro pankreas a žlučník

Často je problém spojen se zhoršenou funkcí pankreatu. V tomto případě by měla být strava s pankreatitidou nebo tabulkou číslo 5. Maso by mělo být vybráno s nízkým obsahem tuku, například:

  • hovězí maso;
  • kuřecí filé bez kůže.

Při chorobách jater a žlučníku je třeba kromě toho, že dodržujete obecné požadavky na výživu, doplnit vyváženou stravu o příjem vitamínů A, C, E, B a kyseliny listové. To může zvýšit terapeutický účinek.

Co je užitečné pro játra. Dieta pro játra - přibližné menu na 1 den

Dobrý den, milí čtenáři. Obvyklé produkty, které jsou přítomné v naší stravě, jsou potřebné nejen k zajištění nepřetržitého přílivu živin, minerálů a vitaminů do těla. Mnoho z nich také pomáhá tělu zbavit se nepotřebných a dokonce nebezpečných sloučenin, které se v něm mohou hromadit. Ne každý ví, že některé standardní produkty jsou nejcennějšími zdravotními produkty, které čistí tělo toxinů. Proč potřebuji očistit játra? Hlavní filtry, které uvolňují krev z nebezpečných látek, jsou játra a ledviny. Některé další orgány (střeva, kůže, lymfatický systém) jsou také zapojeny do tohoto procesu. Proto je důležité sledovat jejich "pracovní kapacitu", podporovat a neinterferovat s plněním tak zásadně důležitého úkolu.

Bez správné filtrace krve v těle se hromadí škodlivé látky. Vznikají v průběhu všech možných reakcí v orgánech, tkáních a dokonce i na úrovni buněk.

V případě poruchy v systému čištění se tyto sloučeniny začínají skladovat a otravovat tělo, což způsobuje poruchy jeho fungování.

V některých případech dochází k všeobecné intoxikaci velmi rychle a existuje skutečná hrozba pro život.

Ale pokud jsou obvyklé produkty přírodní čistící prostředky, pak proč mají mnoho lidí problémy s játry? Odpověď je jednoduchá - vzhledem k jejich gastronomickým preferencím.

Ve své stravě nejsou v dostatečném objemu (nebo v požadované formě) těchto produktů. To je důvod, proč musíte znát všechny produkty, které čistí játra - nejlépe. Bude uvedeno níže.

Známky trhající tělo:

Existují určité příznaky, na jejichž základě lze předpokládat, že se tělo nevypořádá s toxiny (počáteční fáze).

  1. Zvýšená únava, závratě, nevolnost.
  1. Šedivý odstín pokožky.
  1. Časté bolesti hlavy.
  1. Zvýšená náchylnost k onemocnění.
  1. Alergické projevy, průjem, zvracení.
  1. Problémy s pamětí a koncentrací.

Později se situace jen zhorší.

Co je dobré pro přípravky na čištění pečene

Čisticí prostředky pomáhají předcházet problémům s játry. Ale jsou dobré nejen pro preventivní účely. V primárním stadiu, s jaterními selháními, může stačit, aby dieta normalizovala pouze stravu, která bude obsahovat čistící produkty.

Ale i při závažných potížích s játry souběžně se speciální léčbou musíte dodržovat stejný přísun stravy.

Vlákno jako silný sorbent

Vzhledem k vysokému obsahu vlákniny se největší čisticí schopnost může pochlubit dary přírody. Tato skupina také zahrnuje mnoho produktů ulovených z rostlinného materiálu.

Každý ví, že rostliny jsou bohaté na vlákno. Je to skutečně zázračný lék na čištění jater a těla jako celku. Není tráveno žádným způsobem a také není vstřebáváno do střeva, jen částečně zpracováno intestinální mikroflórou.

Z tohoto důvodu bylo vlákno dříve nazýváno balastní látkou. Čoskoro však učení lidé uvědomili význam těchto struktur a uznali, že použití takového pojmu je nesmírně nesprávné.

Fiber má další název - vlákninu. Ačkoli přesně jako potraviny nejsou používány v těle. A ne všechny látky, které jsou přiřazeny vláknům, mají vláknitou strukturu.

Dietní vlákna jsou rozdělena na rozpustné a nerozpustné. Mezi rozpustné patří pektin, guma, otruby a některé další. Jejich charakteristickým znakem je přeměna na gel při absorpci molekul vody. Tato schopnost se používá k výrobě džemů a výrobků z želé. Ale mohou absorbovat nejen vlhkost.

Stejně snadno rozpustné vlákno absorbuje i některé další látky, včetně těch, které jsou pro tělo nebezpečné. Například pektiny jsou schopny vázat těžké kovy, antibiotika, pesticidy, radionuklidy a další struktury, z nichž mnohé jsou karcinogenní - iniciovat růst rakovinných buněk.

Toto čistí játra a odstraní z ní nadměrné zatížení. Na stejném znaku rozpustných dietních vláken je také jejich schopnost snižovat hladinu cholesterolu.

Zjistěte, zda jsou pektské látky obsaženy v konkrétním ovoci (bobule) jednoduše. Pokud může být vyroben z přírodního želé nebo džemu, bez použití zahušťovadel, pak pektin je spravedlivé množství. Ale rozpustná vláknina je bohatá nejen na ovocné buničině, ale i na luštěninách.

Nerozpustné vlákno nemá tak vysoký index sání, ale významně zlepšuje střevní peristaltiku (motorickou aktivitu střeva).

Tato různorodá vlákna ve velkém množství se vyskytuje v zelenině, stoncích rostlin, ovoce a bobulích, v zrnech obilovin.

Používání vláken pro tělo je následující:

- napomáhá se připojit a stáhnout jako endogenní (pocházející zvenčí, zejména potraviny a léky) a exogenní (vzniká v procesu vitální činnosti těla) škodlivých sloučenin;

- zlepšuje střevní mikroflóru (je živným médiem pro prospěšné střevní bakterie a také má škodlivý účinek na patogeny);

- zvyšuje aktivitu hladkých svalů střeva, posiluje samočisticí schopnost organismu;

- snižuje chuť k jídlu a napomáhá v hmotnostních normalizace (po uvolnění do dutiny břišní vlnách, zabírá podstatnou část jejího objemu, která urychluje sytost a prodlužuje pocit plnosti);

- normalizuje hormonální pozadí, absorbuje jak nadbytek vlastních hormonů, tak těm, které pocházejí z potravy (hormony se používají v hospodářských zvířatech jako růstové stimulátory, s masem a mléčnými výrobky spadají do lidského těla);

- poskytuje hladký nárůst hladiny cukrů v krvi.

Doporučuje se postupně zvyšovat množství vlákniny, které konzumujete, a ujistěte se, že množství rozpustného a příliš vláknitého materiálu je úměrné.

Čištění jaterních výrobků - seznam

Mluvení o tom, co je dobré pro játra, byste měli zdůraznit hlavní produkty.

  1. Plody, zejména jablka, hrušky, třešně, meruňky, avokádo, fíky. Obsahují, stejně jako plody, rozpustné a nerozpustné vlákno, stejně jako vitamíny. Pro játra je obzvláště důležité vit. A a E. Jsou zde však potřebné i jiné vitamínové sloučeniny. Takže v procesech, které se vyskytují v játrech, se vitamíny PP a B aktivně konzumují.
  2. Bobule - jahody (jahody) a les, jahody červené a černé, borůvky, brusinky.
  3. Zelenina - bílá kapusta, brokolice, artyčok, dýně, paprika, cuketa, okurky, rajčata. Z dýně můžete vařit polévky a polévky, pečeme ji v troubě, použijete jako surovinu jako džus a přísadu do ovocných nebo zeleninových salátů.
  4. Citrusové plody - citrón, pomeranč, grapefruit, vápno.
  5. Zelení - petržel, celer, kopr, listový salát, cibule, bazalka, pór, špenát, máta. Mladé listy a výhony divokých tráv (čekanka, pampeliška, pastýřská taška), které nejsou shromážděny v průmyslové zóně, jsou nejen užitečné, ale i chutné. Mohou být přidány, například v salátech. Před použitím zařízení potřebujete namočit ve studené vodě, abyste se zbavili případné hořkosti. Nebo je nechte tak, jak je - nechte jídlo pikantní.
  6. Luštěniny - hrách, sójové boby, fazole.
  7. Kořeny jsou mrkev, červená řepa, jeruzalémský artyčok, zázvor.
  8. Cibule - cibule, česnek.
  9. Mořská kala. Obsahuje deriváty kyseliny alginové, které deaktivují mnoho chemicky aktivních látek škodlivých pro tělo. Takto čistí játra sama a také se podílí na své práci.
  10. Obiloviny, zejména ovesné vločky, pohanka, proso, pšenice a také müsli.
  11. Bran, zejména ovesné vločky.
  12. Slunečnicová semena (slunečnice, dýně).
  13. Ořechy - vlašské ořechy, mandle, lískové oříšky, pistácie, kešu. Je třeba mít na paměti, že je to dostatečně mastný přípravek, takže jeho použití by mělo být dávkované. V případě problémů s játry nejsou do stravy zavedeny.
  14. Semeno lnu má choleretický účinek, zabraňuje stagnaci žluči. Z něj připravte kaši nebo použijte jako přídatnou látku k jiným pokrmům. Také užitečné pro játra a lněný olej.
  15. Mléčné výrobky - kravské mléko, nízkotučný kefír, tvaroh a zakysaná smetana, kvašené mléko, sušené mléko, syrovátka, jogurt. Mléko je bohaté na fosfolipidy - sloučeniny, které posilují stěny hepatocytů (jaterní buňky). To snižuje úroveň poškození jaterních tkání pod vlivem virů a jedů. Kyselé mléčné nápoje navíc upravují rovnováhu vody, což zlepšuje vylučování toxinů, a tím snižuje zatížení jater.
  16. Vejce, zejména křepelky. Kuřecí vejce jsou nežádoucí jíst syrové. Je lepší je vařit jemně vařené.
  17. Ryba - štikozubec obecný, treska, pstruh, kapr, ostružiník, sleď, losos, kapr. Dokonce i odrůdy mastných ryb jsou jednodušší potravou než mastné maso.
  18. Masové výrobky - chudé maso (králík, telecí, hovězí), drůbež (kuřecí, krůtí, křepelčí), vedlejší produkty (plíce, játra, srdce, jazyk, zejména hovězí). Drůbež je vynikajícím zdrojem vitamínů a stopových prvků.
  19. Olivový olej, obzvláště získaný chladným způsobem - obsahuje vit. E.

Jsou to opravdu užitečné produkty pro játra, ale je lepší jíst mnoho potravin v surové formě. Většinou se jedná o rostlinné potraviny.

Ale například vajíčka kuřat, masa, ryb, by měla být pečlivě připravená, aby se zabránilo salmonelóze a parazitické infekci.

Nejvýhodnější způsob vaření:

- Příprava s parou (parník, vodní lázeň).

- Pečení v troubě.

- Povolení a potlačení jsou povoleny.

Smažené potraviny jsou extrémně škodlivé pro játra a s rozvojem selhání jater jsou kategoricky kontraindikovány.

Můžete také vařit polévky. Jakákoli polévka by měla být s nízkým obsahem tuku, nejlépe připravená na základě zeleninových vývarů nebo výživných bujónů.

V nich můžete přidat obiloviny, luštěniny, zeleninu. Miska by neměla být horká nebo studená.

Je užitečné vypít hodně tekutin. Může to být nejen šťáva nebo čištěná voda. Nezapomeňte na výhody léčení odvarů - od růžových kyčlí, mátových, nealkoholických, celandinových, rebarbových, lišejníků.

Užitečné produkty pro játra - sladkosti

Navzdory tomu, že v případě, že jsou problémy s játry by měly dodržovat dietu, kde množství cukru je přísně na příděl, se doporučuje, aby se pravidelně vstoupit do jídelníčku některé sladkosti, jako jsou:

- džem, jam, džem;

- želé, džusy, kompot;

- ovocné saláty, ochucené beztukovým jogurtem nebo přírodním jogurtem;

- sušené a sušené ovoce - rozinky, sušené meruňky, fíky, sušené švestky, jablka;

- ovesné pečivo (koláč s kašičkou, pudinkem, sušenkami).

Samozřejmě, jídlo těchto pokrmů bude přínosné za předpokladu, že jsou přirozené a minimální využití cukru. Je třeba si uvědomit, že dieta může dokonce nutně užívat med, ale její množství by mělo být omezené.

Zakázané produkty

V případě selhání jater jsou kontraindikovány následující přípravky:

- tučné maso (jehněčí, vepřové), kachny, husy, ryby mastných odrůd;

- sýr, tvarohový tvaroh;

- masové a rybí konzervy, uzené výrobky;

- agresivní koření (pepř, hořčice atd.), ocet, majonéza;

- máslo, margarín, smalt, kulinární tuk;

- čerstvé pečivo, žito a někdy také, chléb, cukrovinky, zejména smetana;

- cukrovinky, čokoláda, zmrzlina;

- alkohol a kávy obsahující, stejně jako provzdušněné a ochucené, nápoje, silný čaj, kakao, kyselé šťávy;

- Některé rostlinné produkty (šťovík, ředkvička, cibule, ředkvička, česnek).

Dieta pro játra - 1 denní nabídka

Pokud máte jakýkoliv problém s játry, měli byste nejdříve vyhledat od svého lékaře konzultaci ohledně použití určité stravy. Přednostně nesmí přetížit žaludek a přilnout k frakční stravě sestávající z 5-6 jídel.

Ukázkové menu pro den

Předčasné snídaně. Ovesná kaše na vodě nebo nízkotučný tvaroh bez cukru, slabého čaje nebo kompoty.

Druhá snídaně. Vařené ryby nebo dietní maso, můžete s vývarem. Povolené slané brambory bez másla. Apple, můžete pečené.

Oběd. Dietní boršč, můžete bez rajčete nebo polévky bez pražení. Zde můžete přidat čerstvé kuře bez kůže. Čaj nebo kompot.

Snack. Oranžový nebo grapefruit, můžete vyměnit vývar ze žvýkačky nebo nízkotučný kefír se sušenými krusty (přírodní, bez soli, tuku a koření).

Večeře. Rýžová kaše bez másla, parní ryby nebo kuřecí kotlety. Další možností - syrniki nebo pudink z nízkotučného tvarohu. Čaj.

Pozdní večeře. Kefír (obsah tuku 0%).

Čisticí zeleninový salát

Než začnete očistit játra cílevědomě, měl by být střevní přístroj správně připraven.

Musí být také vyčištěn. Zeleninové saláty pro tento ideál. Zde je příklad jedné z těchto pokrmů.

Malá vinaigrette červená řepa (surová) a jedna malá mrkev je vyčištěna a omyta, pak třela na velkém struhadle. Stačí jíst nesladené jablko (ale s kůrou).

Bílé zelí se smaží se slámy a rozmělní. Složky v přibližně stejném množství jsou kombinovány, posypány citronovou nebo limetkovou šťávou a kořeněné, nejlépe olivovým olejem, ale je možné i jakoukoli jinou zeleninu. Tento salát se doporučuje vložit do stravy nejméně dvakrát týdně.

Krémová polévka

Květák (100 g), brambory (1 ks) A rýže (velká lžíce se šoupátkem) vaříme v malém množství vody a bičem s mixérem. Můžete přidat 0,5 malé lžíce oleje (při absenci kontraindikací) a zeleniny.

Dýňová polévka

Oloupaná dýně (100 g) nakrájená na malé kostičky nebo kousky na velkém strouhaní, vařená. Poté přidejte dvě lžíce ovesné kaše a vařte, dokud nebude hotová. Můžete dát trochu oleje a trochu oslabit (s povolením lékaře).

Lněná semínka

3 polévkové lžíce. l. lněné semínko se rozetře v třecí misce, mixér nebo kávový mlýnek na stavu jemných krupice, zalijeme poloviny šálku (volitelně - více) není příliš horká voda a čekat nasakování. Kaše je hotová.

Další možností je namočit celé semínko ve sklenici teplé vody na noc a pak rozemlet v mixéru. Tato kaše může být konzumována jako samostatná miska nebo smíšena s jinou kaší, například ovesné vločky.

Různorodost jeho chuti lze přidávat pomocí sladidla, sušeného ovoce, ořechů a jogurtu. Nebo, pokud někdo nemá rád sladkou kaši, můžete řezat zeleninu, přidat ovesné vločky, otruby nebo pšeničné klíčky.

Jaké potraviny jsou dobré pro lidskou játra?

Pro práci s trávicí soustavou byl nepřetržitý, je důležité vědět, že má rád játra a že je kontraindikován. Správné fungování těla ovlivňuje zdraví celého těla, kvalitu a délku života.

Aby naše játra fungovala správně, potřebuje pomoc. Naučíme se, jak pomoci obnovit správnou výživu a metody měkké čištění.

Vlastnosti jater

Toto tělo je druh filtr proti všem látkám, které jsou pro tělo škodlivé. Kromě toxinů pronikajících z vnějšího prostředí s jídlem neutralizuje játra produkty rozpadu. Další funkce tohoto těla zahrnují:

  • produkci žluči a jejího směru do žlučníku;
  • přerozdělování živin;
  • regulace srážení krve a metabolismu;
  • zničení alkoholových toxinů;
  • kontrola glukózy a cholesterolu;
  • zásoba vitamínů;
  • syntéza bílkovin;
  • boj proti infekcím.

Úkol pro toto tělo je mnoho. Vezmeme-li v úvahu životní styl moderního člověka, jeho játra prochází neúnavnou prací. Samozřejmě, jaterní buňky - hepatocyty - se mohou zotavit. Ale to se nestane rychle. Jak pomoci játrům? Chcete-li snížit ničivý účinek, urychlit regeneraci tkání a zlepšit práci orgánu, musíte vybrat správnou dietu.

Co je škodlivé pro játra?

Pokud víte, co poškozuje játra, mohou být negativní účinky minimalizovány. Seznam rizikových faktorů, které mají špatný vliv na játra:

  • farmaceutické přípravky;
  • infekční onemocnění;
  • zánět žlučníku;
  • žaludeční onemocnění;
  • nadváha;
  • tučné, smažené potraviny.

Které nápoje nejvíce poškozují játra? Samozřejmě, alkoholik. Škodlivé toxiny, které jsou výsledkem rozpadu alkoholu, jsou obtížně zpracovány v játrech. Tyto látky, které zabíjejí hepatocyty, mají špatný účinek na tkáně. Chcete-li léčit játra po přijetí alkoholu?

Tento stav můžete zmírnit pomocí čaje na bázi bodláku z kukuřice nebo kukuřice, nápoj z růžových boků nebo čekanky. Škodlivé potraviny jsou vyloučeny. Káva ve velkých dávkách je také velmi škodlivá pro játrovou tkáň. Je třeba vyloučit limonády a nadměrně sladké nápoje: jedná se o produkty, které nakládají pankreasu a jsou nepřímo špatné pro játra.

Jaké jídlo nestojí za jídlo pro zdraví jater:

  • rychlé občerstvení a další těžké pokrmy s množstvím tuků;
  • margarín a majonéza;
  • smažené potraviny;
  • marinády a okurky;
  • potraviny bohaté na rafinované cukry.

Mělo by být zajištěno, že ve složení přípravků nebude obsahovat žádný glutamát sodíku. Tato látka může vést k tvorbě jizev na jaterním parenchymu. Z tuků jsou povoleny pouze ořechy a máslo ve velmi malých množstvích. Sweet je také cenný, i když jeho játra milují. Může být potěšen přírodními sladkostmi - jíst lžíci medu, sušeného ovoce, banánu.

Ale má játra bolest? Ne, ale přebytek cukru ovlivňuje stav pankreatu a onemocnění tohoto jaterního orgánu není snadné.

V případě jaterní choroby je také vhodné přestat kouřit. Proč může tabák poškodit zažívací orgány? Kvůli přebytku produktů rozkladu toxického dehtu a nikotinu. Filtrování tohoto odpadu také nakládá játra.

Co je užitečné pro játra?

Normalizace funkce jater není možná bez šetření sportu a dodržování dietních principů, stejně jako odmítání špatných návyků.

Příznivé faktory pro trávicí systém:

  • Dny vykládky;
  • mírné čištění;
  • užitečná strava;
  • vitamíny;
  • pouze přírodní sladkosti.

Chcete-li se zbavit toxinů rychleji, musíte pil hodně. V důsledku toho jsou pro játra užitečná čistá voda a jiné tekutiny, jiné než sladká soda, alkohol a káva. Pokud je žízeň žízeň, můžete vypít vodu, minerální vodu bez plynu, bylinný čaj, mléko s nízkým obsahem tuku.

Základ pro nabídku

Normalizovat funkci jater přispěje ke zvláštní stravě. Uvědomte si, že to není těžké, protože potraviny mají být různorodé a zároveň šetřící.

Co by mělo být v srdci jater užitečné menu:

Obnovit játra a žlučník, principy frakční výživy: celodenní jídla jsou rozdělena do šesti malých částí a jsou spotřebovávána přibližně ve stejných intervalech. A doporučujeme dodržovat zásady nejen pro nemoci trávicího traktu, ale také pro preventivní účely.

Někdy můžete slyšet tento názor: "Mám rád játra, takže moje játra se rychle obnoví a cítí se lépe." Ale to není zcela pravda. Játra zvířat a ptáků obsahují mnoho žáruvzdorných tuků, které nejsou pro tělo příliš užitečné - nakládají trávicí systém.

Možná bude mít prospěch pouze hovězí játra. Obsah tuku v něm není tak velký, ale existuje mnoho proteinů a je užitečné pro regeneraci buněk.

Pomáhá játrům s léčiteli

Dieta se používá k udržení jater. Existují však produkty, které zlepšují regeneraci hepatocytů. Pomáhají nejen chránit jaterní tkáně, ale mohou také spustit proces obnovy.

Produkty užitečné pro játra:

  • Mořská kala. Laminaria koncentruje soli kyseliny alginové, mohou absorbovat a odstraňovat soli těžkých kovů.
  • Grapefruit. Obsahuje látky, které podporují jaterní buňky a zabraňují jejich zničení.
  • Jablka a řepa. Pektin v nich dokonale spojí všechny toxiny.
  • Banány a persimmons. Navzdory hojnosti fruktózy je jejich použití prospěšné pro játra. Nejen, že obnoví zásobu rostlinných cukrů, ale také odstraní strusky obíhající játra.
  • Dýně. Nejužitečnější produkt pro játra, který pozitivně ovlivňuje vstřebávání těžkých potravin.
  • Turmeric. Nejlepší koření, protože pomáhá syntetizovat žlučové kyseliny a zlepšuje trávení.
  • Pohankové krupice. Nejjednodušší prostředky pro odstranění tuku
  • Lněné semena a sezamová semínka. Zlepšení odstraňování toxinů a ochrana před oxidačními procesy.
  • Goji bobule spálí dobře tuk a eliminují škodlivý cholesterol.
  • Zelení zlepšují aktivitu trávicího traktu. Můžete si vybrat své oblíbené odrůdy zelených - všichni budou mít prospěch z jater.
  • Česnek je užitečný jak pro játra, tak pro žlučník - má protizánětlivý účinek a chrání hepatocyty před ničením.

Tento seznam produktů lze doplnit lněným nebo olivovým olejem. Mají nenasycené mastné kyseliny a vitamín E. Jedná se o přírodní antioxidanty, které neutralizují toxiny a pomáhají vytvářet nepřerušený zažívací systém.

Jak vyčistit játra

Chcete-li zlepšit práci v játrech, je čistí lidovými prostředky. Péče o játra a žlučník nutně zahrnuje takové čištění.

Nejjednodušší způsob čištění jater:

  • 100 gramů borovice na prázdný žaludek;
  • ze rána se zvedl šálek psa;
  • lžící lněného nebo olivového oleje na prázdném žaludku;
  • hrst tekvicových semen denně;
  • poloviční sklenici ovsa s medem před jídlem;
  • sklenici kefíru se dvěma lžíci kopřivovitého prášku.

Doporučené poplatky, které zahrnují čistící byliny. Jedná se o kukuřičná stigma, celandine, nemortelle, pampelišky, plantain a kopřivu. Můžete vzít všechny rostliny ve stejných částech. Parní čtyři velké lžičky sbírky v pololitru termos s vroucí vodou. Pít ráno před snídaní a v předvečer spánku.

Lékaři mohou doporučit očistné tumby se sorbitolem, rostlinným olejem, teplou minerální vodou. Postupy vyžadují přípravu, například je třeba vyčistit střeva. Ale pokud se cholecystitida obává, obzvláště komplikované cholelitiázou, nelze je udělat. Může dojít k exacerbacím.

Můžete použít možnosti čištění ne z potravin - léčiv. Uvolněte játra pomůže "Karsil", "Gepabene", "Legalon", "Heptral", "Silimar", "Gepa-Merz".

Video - užitečné jídlo pro játra

Prevence jaterních onemocnění

Játra musí být chráněna. Mezi preventivní metody patří kompenzace stravy, stabilizace hmotnosti, odmítnutí špatných návyků, užívání léků k léčbě pouze jmenování lékaře.

Dávejte pozor na to, že tělo není infikováno helminthy, dejte si pozor na intoxikaci škodlivými látkami, omezte těžkou fyzickou námahu.

Pro účely prevence je možné užívat léky, které obnovují hepatocyty. Hepatoprotektory chrání játrovou tkáň. Toto tělo může jen bolet se závažným zánětem. A na začátku nemoci necítíte nic. Vhodné prostředky: Allochol, Essential Forte, Coopers Neo, Liv-52 a Resolute.

Játra byla vždy zdravá, je nutné brát v úvahu její preference a chránit před vlivem negativních vnějších faktorů.

Menu pro restaurování jater: 5 užitečných produktů

Játra jsou jakýmsi filtrem, který neúnavně pracuje, aby nás ochránil před škodlivými látkami, které vstupují do našeho těla zvenčí.

Alkohol, mastné potraviny, chemické přísady v potravinách, léky - to je daleko od úplného seznamu nepřátel našich jater. Ale naštěstí přátelé v tomto těle příliš!

Dýně

Játra prostě zbožňují světlé ovoce s červeným a oranžovým tělem. Proto není nic překvapujícího v tom, že červená tykev se jí líbí. Vzhledem k vysokému obsahu vitaminu vzácné T dýně může být právem nazýván nejlepší ozdoba na pokrmy z hovězího, vepřového a jiné mastné slaná jídla, protože vitamin T podporuje vstřebávání těžkých jídel a zmírňuje játra.

Co jiného je užitečné?

Již dávno se vědci ze Soulu dozvěděli o schopnosti dýně snížit hmotnost. Dlouhodobý experiment byl prováděn za účasti více než 15 000 dobrovolníků ve věku 20 let a více. Odborníci analyzovali gastronomické přednosti všech mužů a žen a zjistili, že dýně přispívá ke snížení hmotnosti. Zvláště pozitivní je, že tato zelenina ovlivňuje tělesnou hmotnost žen.

Laminaria

Tato řasa se často nazývá mořská kala. Jeho listy jsou 5% složené ze solí kyseliny alginové, která se nazývá "přirozené využití odpadu". Algináty váží některé chemicky aktivní sloučeniny, stejně jako soli těžkých kovů. To znamená, že pomáhají játrech očistit tělo škodlivých látek.

Co jiného je užitečné?

Mořské kale je absolutní záznam o jódu, zabraňuje onemocnění štítné žlázy, snižuje hladinu cholesterolu a snižuje riziko rakoviny.

Mléčné výrobky

Je lepší upřednostňovat nízkotučné odrůdy jogurtu, ryazenky nebo jogurtu. Všechny tyto produkty léčí mikroflóru střeva a pomáhají odstraňovat škodlivé látky z těla. Kromě toho se zdá, že mléčné výrobky "absorbují" toxiny (včetně látek, které vstupují do těla znečištěným vzduchem) a odstraňují je.

Další užitečné

Důstojnost kefíru a jeho kyselých dojných bratranců je přítomnost užitečných bakterií v nich. "Správné" bakterie pomáhají strávit potravu.

Sušené meruňky

Játra milují sladkou a každé sušené ovoce je mnohem užitečnější než sladkosti a mastné koláče. A nedávno odborníci zjistili, že pravidelná konzumace sušených meruněk snižuje riziko rakoviny jater.

Co jiného je užitečné?

Američtí vědci zjistili, že fenolické složky obsažené v sušených meruňkách mohou být účinnou zbraní proti takzvanému "metabolickému syndromu", který je doprovázen obezitou a zánětlivými procesy v těle.

Fenolické složky nejen neutralizují tyto projevy, ale také snižují hladinu škodlivého cholesterolu, což negativně ovlivňuje nejen činnost kardiovaskulárního systému, ale také přetíží játra.

Olivový olej

Obsahuje vitamín E - hlavní antioxidant. Chrání tělo před účinky volných radikálů - látek tvořených pod vlivem slunečního záření, cigaretového kouře, znečištěného vzduchu a záření - s těmito škodlivými látkami musí naše játra bojovat.

Co jiného je užitečné?

Olivy pomáhají neutralizovat látky toxické pro tělo. Pokud tedy plánujete párty, ujistěte se, že jste na stole položili saláty s olivovým olejem nebo jednoduše slané olivy.

5 hlavních vitaminů

Aby játra pracovala dobře a nepracovala, ujistěte se, že vaše strava obsahuje dostatek vitamínů "jater".

Vitamin A. Najdete ho ve všech červených a oranžových plodech. Mrkev je obzvláště bohatá na mrkev, řepu, meruňky, papriky, dýně.

Vitamin E. Je v obilovinách, rostlinném oleji, rybách.

Omega-3 mastné kyseliny. Jsou bohaté na tučné ryby, jako je sleď, pstruzi nebo makrely.

Riboflavin (vitamin B 2). Je to hodně v broskvech, hruškách, řepu a špenátu.

Kyselina lipoová. Najdete ho v mléčných výrobcích, špenát, hovězí maso.

V pokračování: Dieta pro játra →


Související Články Hepatitida